Vous vous sentez fatigué(e) ?
      Ces 52 trucs peuvent vous aider à retrouver la forme, et augmenter considérablement votre énergie


Faites-vous partie des 50%
de français qui se disent fatigués ?

Etes-vous fatigué(e) dès le lundi matin ? Vos nuits sont-elles agitées ? Manquez-vous de sommeil ?

Plus de 50 % des français disent être fatigués ! Ils déclarent "éprouver souvent le besoin de s'allonger ou de faire une sieste dans la journée pour se reposer". Certains sont somnolents et s'endorment dans de multiples circonstances.

Un quart des personnes ne se sentent pas reposées lorsqu’elles se réveillent le matin.

La fatigue n’épargne personne

Toutes les classes d’âge sont touchées: la fatigue touche non seulement les actifs, mais également les jeunes et les seniors: 51 % des moins de 30 ans et 40 % des plus de 60 ans se plaignent d’asthénie.

Qui n'a pas connu la fatigue du Lundi, caractérisée par un manque de motivation et une mauvaise humeur ? Ou la fatigue du Vendredi avec perte d’attention et des courbatures ?

Mauvaise hygiène de vie ou maladie ?

Les causes les plus fréquentes de la fatigue sont d'origine psychique ou psychologique, en particulier si vous réagissez à des soucis personnels ou professionnels.

Les jeunes sont plus fatigués suite à une activité sportive ou scolaire trop importante, et les seniors sont davantage touchés par une maladie ou des événements douloureux.

La fatigue est souvent liée au manque de sommeil, causé par le travail, les difficultés psychologiques, les enfants et les loisirs.

La fatigue peut être le signe d’une maladie, surtout si elle s’accompagne d’amaigrissement. Consultez votre médecin qui est le seul à pouvoir établir un diagnostic personnalisé.

Des consèquences sur votre vie de tous les jours

Les conséquences de cette fatique sont multiples: elle agit sur votre humeur et vous devenez irritable, votre libido est perturbée, vous vous goinfrez, ...

D'autres personnes adoptent des comportements préjudiciables à leur santé: elles consomment des excitants (café, tabac, alcool..) ou prennent des médicaments.

Cette fatigue peut être à l'origine de dépressions, de perte de mémoire, de prise de poids et d’hypertension.

Vous risquez le stress permanent, des difficultés de concentration, vous vous sentez débordé...

Plus important, la fatigue chronique vous éloigne des plaisirs de la vie, vous éprouvez des difficultés relationnelles avec vos proches, enfin des pensées négatives vous habitent.

Alors que faire ?

Des techniques simples et efficaces permettent de recharger vos batteries, d'économiser votre énergie, et de chasser la fatigue. En appliquant ces techniques vous arrivez à dire "Adieu Fatigue".

Adieu Fatigue
Adieu Fatigue Volume 1

La fatigue n'est plus une fatalité !

"Adieu Fatigue" est un guide qui vous permet de retrouver un bon sommeil et de vous libérer du stress.

Ce guide n'est pas rempli d'explications scientifiques qui à elles seules ne vous permettent pas de résoudre le problème de fatigue.

Ce guide pratique vous propose une démarche efficace au travers 52 techniques efficaces qui marchent.

Voici ce que vous découvrirez dans ce guide pratique.

Dès le réveil faites fuir la fatigue qui voudrait s'installer :

  • 1. Avant même d'ouvrir les yeux, le premier sens à s'éveiller c'est...
  • 2. Comment relâcher toutes les tensions
  • 3. Créer une vision positive de la journée...
  • 4. Comment quitter facilement le lit
  • 5. Par quoi débuter la journée
  • 6. Ne sous-estimez jamais le...
  • 7. Quel repas pour commencer la journée
  • 8. L'ennemi de l'énergie matinale...
  • 9. La vraie mine d'or pour votre corps tout entier
  • 10. Faites le en bonne compagnie...
  • 11. Bouger un peu pour...
  • 12. Rien de tel qu'une bonne...
  • 13. Comment retirer plus d'énergie
  • 14. Que faire avant d'aller dormir
  • 15. Comment être une personne resplendissante
  • 16. Préparez-vous des bons petits matins en demandant à...
  • 17. N'hésitez pas, après le petit déjeuner, à...

Ne traînez pas après le repas

  • 18. Travailler plus efficacement et plus rapidement tout en augmentant notre énergie
  • 19. Comment rester enthousiaste malgré un travail ennuyeux et monotone
  • 20. Combattre les effets négatifs d'échéances stressantes
  • 21. Comment contrecarrer la somnolence de début d'après-midi
  • 22. Limiter la fatigue visuelle des écrans d'ordinateur en...
  • 23. Si vous portez des lentilles de contact...
  • 24. Comment détendre et apaiser vos yeix et muscles
  • 25. Augmenter votre capacité respiratoire de 30% en...
  • 26. Vous croyez avoir faim alors que...
  • 27. Ce qui importe le plus de fournir à votre corps...
  • 28. Comment augmenter votre niveau d'énergie tout en diminuant votre mauvais cholestérol et votre gras corporel
  • 29. Quels breuvages éviter pour avoir de l'énergie
  • 30. Conserver un corps et un esprit alertes sans stimulants
  • 31. L'activité toute simple qui vous régénère pour 2 heures encore
  • 32. Comment conserver l'énergie de vos muscles et de votre cerveau après les repas et collations
  • 33. Obtenez un grand bienfait sur votre santé, votre silhouette, votre capacité cardiaque et respiratoire
  • 34. Comment brûler 200 calories en 15 minutes
  • 35. Booster votre niveau d'énergie gratuitement
  • 36. Comment retrouver un sentiment de liberté et d'espace au bureau

Savourez vos soirées

  • 37. Comment augmenter la sensation de plaisir du retour à la maison
  • 38. Une des meilleures manières de se défaire de la fatigue de la journée c'est bien de...
  • 39. Ecoutez votre enfant vous...
  • 40. Comment demeurer actif après le dîner et obtenir un bien meilleur sommeil, plus profond, plus stable et plus régénérateur
  • 41. L'attitude qui permet de renforcer la relation que vous entretenez avec elle/lui
  • 42. A la fin d'une longue journée épuisante, prenez quelques minutes pour prodiguer... à votre partenaire
  • 43. Que faire si vous vous endormez dans les salles de cinéma ou de théâtre
  • 44. Apprenez à vivre avec un peu de poussière
  • 45. Pas trop de confort...

Vivement le dodo !

  • 46. Gérer votre temps de sommeil pour maintenir vos performances mentales
  • 47. Améliorez d'un tiers votre état physique habituel...
  • 48. Pour quoi éteindre vote télé
  • 49. Un secret important pour un bon sommeil est de faire en sorte que...
  • 50. Coment éviter les interruptions de sommeil
  • 51. Evitez la... pour entrer dans un sommeil profond durant la nuit
  • 52. Comment vous préparer au changement d'heure pour ne pas subir d'effet négatif sur votre sommeil

Je veux voir disparaitre ma fatigue et me libérer du stress
pour profiterez davantage de la vie


"Adieu Fatigue" Volume 1 vous propose 52 trucs simples et efficaces pour mettre fin à la fatigue: vous êtes guidé dès les premiers instants de la journée, alors que vous êtes encore au lit, jusqu'au moment de tomber dans les bras de Morphée.

Après avoir lu "Adieu Fatigue", votre fatigue va disparaitre, vous vous libérerez du stress, vous profiterez davantage de la vie, vous retrouverez votre joie de vivre !

Adieu Fatigue Volume 2: 52 trucs supplémentaires pour regénérer votre énergie et ne plus ressentir cette fatigue

Adieu Fatigue
Adieu Fatigue Volume 2

Dans "Adieu Fatigue" Volume 2, l'auteur aborde la gestion de votre énergie, et vous découvrez 52 nouveaux trucs forts utiles en situation de stress, d'excès de travail, d'horaires variables.

Vous découvrez également le pouvoir des couleurs, des odeurs, des musiques et des plantes dans votre environnement.


Fatigué ? Plus jamais !
104 Trucs et Astuces faciles pour
conserver ou refaire votre énergie

Adieu Fatigue
Adieu Fatigue Volume 1 et Volume 2

Vous éprouvez de la fatigue et vous ignorez d’où elle provient. Bien sur il y a le travail, les efforts physiques des derniers jours quand vous avez travaillé sur le terrain, autour de la maison, mais vous éprouvez une fatigue récurrente.

Dès votre réveil vous avez la sensation d’avoir déjà de la fatigue accumulée et pourtant vous sortez du nuit de sommeil !

Vous pourriez profiter de la vie de tous les jours au lieu d'attendre en permanence vos prochaines vacances pour recharger vos batteries.

Quand on est le plus souvent en forme, on trouve la vie vraiment plus belle ! Et en vous débarrassant de la fatigue vous serez en forme !

Dans les guides pratiques "Adieu Fatigue" Volume 1 et Volume 2, découvrez plus de 100 trucs pour regénérer votre énergie et ne plus ressentir cette fatigue. Vous reprendrez goût à faire les activités qui vous pèsent actuellement.

Il existe des moyens, des aliments, des exercices simples et faciles pour y parvenir. Mais encore faut-il les connaître ! C’est le but que s’est donné l'auteur de ces guides pratiques en publiant tout d’abord "Adieu Fatigue" Volume 1 puis, suite à une très forte demande, Adieu Fatigue Volume 2.


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   Oui je veux recevoir tous ces trucs pour dire adieu à la fatigue et pour augmenter mon énergie, et je choisis l'une des formules suivantes :

Vol. 1 seul: 52 trucs
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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

bernard lamonnier
Bernard LAMONNIER

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