Lire la Suite »]]> Beaucoup de tensions et d’agressivité peuvent être réduites en peu de temps. Se sentir bien ne dépend pas exclusivement de votre condition de vie. En effet, le stress revêt plusieurs formes, comme le bruit, l’ennui, la solitude, les relations conflictuelles…

Personne n’y échappe vraiment. Pourtant, il existe des moyens d’une très grande simplicité pour retrouver le calme, vous détendre et pour que vous vous sentiez enfin capables de ressentir la paix intérieure. Pour cela, il vous suffit de consacrer une vingtaine de minutes par jour à la relaxation et d’y rester fidèle assez longtemps pour que cette pratique devienne une habitude.

Parmi les nombreuses techniques de relaxation existante, vous pouvez commencer par une toute simple, basée sur la respiration et la conscience de votre corps.

Tout d’abord, assurez-vous d’être dans un lieu calme et de couper votre téléphone portable. C’est très important de faire ce choix de la tranquillité absolue, sans quoi vous allez saboter votre expérience. Ensuite, tamisez la lumière et posez un matelas à même le sol ou un tapis de sol sur lequel vous allez vous allonger. Ce matériel permet de s’allonger confortablement sans risquer de s’endormir vraiment.

* Allongez-vous et fermez les yeux
* Pour que votre posture favorise la relaxation, vous devez ne pas croiser les jambes et garder les bras le long du corps
* Détendez tous vos muscles en commençant par vos pieds, vos jambes. Remontez le long de la colonne vertébrale jusqu’à votre tête
* Arrivé au niveau du visage, détendez tous les muscles qui entourent les yeux et la bouche
* Laissez se desserrer les dents et laissez votre bouche légèrement entrouverte
* Enfin, respirer tranquillement par le nez
* Prenez conscience de votre respiration
* Faites apparaître un léger son uniforme, comme le font les bouddhistes avec ce fameux « Aum »
* Vous pouvez le psalmodier ou le fredonner
* Gardez cette sonorité présente à votre esprit pendant les 20 minutes que dure cette relaxation
* Respirez calmement et tranquillement

Enfin, quand vous êtes arrivé au bout des vingt minutes, vous pouvez à nouveau bouger les mains et les pieds. Commencez par vous étirer puis, à votre rythme, ouvrez les yeux.

En pratiquant ce simple exercice quotidiennement, vous allez réussir à vous détendre. Durant tout le temps de la relaxation, n’essayez pas de lutter contre les pensées. Contentez-vous de les accueillir sans en tenir compte. Concentrez-vous sur la sonorité que vous fredonnez ou psalmodiez.

Cette relaxation présente plus davantage lorsqu’elle est faite le matin ou dans l’après-midi, au moins deux heures après le repas. En effet, la digestion peut provoquer de la somnolence et une certaine fatigue qui risquerait de contrarier la détente.

La relaxation présente de nombreux avantages pour le corps, le mental et l’esprit.

Certains exercices de relaxation facilitent la conscience du corps et plus particulièrement ce qu’on appelle le schéma corporel que les enfants doivent impérativement reconnaître. Elle est employée dans le sport à haut niveau, dans la gestion du stress et dans tous les domaines de la vie quotidienne.

Le manuel de la relaxation

Cliquez ICI pour maitrisez les techniques de relaxation pour améliorez votre vie !

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Vous souvenez-vous de votre enfance ? À cette époque, rien ne semblait vraiment compliqué, tout ce à quoi nous avions à penser était « où sont mes crayons », « quand vais-je pouvoir manger de ce bon gâteau », ou « quand est ce que c’est Noël ». Nous n’avions pas à nous préoccuper des choses que nous ne connaissions pas parce que nous n’étions tout simplement pas conscients que ces choses pouvaient nous gêner.

Mais, en vieillissant, nous nous inquiétons des choses qui nous entourent, comme la vie et la mort, l’amour et la séparation, le succès et l’échec, pour n’en nommer que quelques-uns. Nous constatons que presque tous les jours, nous sommes obligés d’être préoccupés par des événements ou des gens.

Néanmoins, gardez toujours cela à l’esprit : ne prenez pas les choses comme si elles étaient responsables de ce que vous ressentez. Les événements ou les situations ne sont pas là pour vous déranger, c’est la façon dont vous les percevez qui est dérangeante.

Si vous manquez d’insouciance, il vous suffit de revenir sur la façon dont vous avez vu les choses initialement et vous saurez ce qu’il vous faudra faire maintenant pour modifier votre perception.

Voici quelques conseils pour vous assurer de ne pas perdre votre chemin :

* Chérissez les choses simples

Croyez au pouvoir d’un sourire ou du rire, d’un baiser ou d’une étreinte. Croyez-en la bonté, l’honnêteté, les rêves et l’imagination. Vivre positivement est la première étape pour devenir heureux.

* Desserrez les écrous

Riez de vos erreurs. Souvenez-vous de ce discours pendant lequel vous avez perdu le fil de ce que vous vouliez dire. C’est embarrassant, mais il est fort probable que votre public l’ait oublié dans un jour ou deux. Nous avons tous des ratés de temps en temps. La bonne chose, c’est que les gens ont tendance à oublier de telles situations.

* Entourez-vous de ce que vous aimez

Prenez un animal de compagnie. Conservez des moments de film en guise de souvenirs. Tenez-vous à l’écart de ceux qui vous entrainent vers le bas. Si cet emploi bien payé vous mine rien qu’à l’idée de devoir aller travailler, trouvez un travail que vous aimez avant de quitter celui-ci. Si certaines personnes vous forcent à vous conformer, restez à l’écart de leur société.

* Ne remettez jamais

Continuez votre voyage. Prenez votre vie en main, vous ne saurez jamais son étendue alors, faites les choses tant que vous pouvez.

* Ne vous forcez pas trop à essayer de plaire à tout le monde

Vous ne pourrez pas. Et cela ne semble jamais valoir la peine de toute façon. Lorsque vous voulez faire quelque chose pour quelqu’un, commencez par vos proches.

* Gardez la forme

Soyez cette personne attirante que vous avez toujours imaginé d’être. Chérissez votre santé. C’est la meilleure façon de vous montrer sous votre meilleur jour.

* Ne présumez pas

Ne vous inquiétez pas d’oublier votre discours avant de le faire réellement. Ne vous inquiétez pas de ne pas obtenir l’emploi de vos rêves parce que vous pourriez rater le poste lors de l’entrevue. Il est bon de s’attendre au pire, mais ne finissez pas par attendre que le pire.

* Altérez votre façon de penser

Lorsque vous êtes ridicule, critiqué au sujet de votre situation familiale ou condamné pour les erreurs du passé, devant des personnes qui ne veulent rien entendre, ne croyez pas tout ce que vous entendez. Vous le savez mieux que quiconque alors, ne sombrez jamais dans l’apitoiement sur soi.

Rappelez-vous : ne vous énervez pas sur les choses simplement parce que c’est la façon dont réagissent la plupart des gens lorsqu’ils sont confrontés à la même situation. Quand vous vous trouvez être négatif, en colère, en baisse morale, jaloux, etc., sans le savoir, vous videz aussi votre énergie et votre enthousiasme. Vous n’avez qu’à essayer d’évacuer rapidement ces sentiments négatifs, parce que céder à ces émotions, pourrait vous rendre parfois peu raisonnable, et vous pourriez finir par prendre de mauvaises décisions.

Le bonheur est toujours à votre portée. Vous pouvez l’atteindre, tant que vous savez comment.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Libre, Soyez enfin vous-même
Carpe Diem ou Cueillez le Jour Présent !

Cette devise a traversé les âges…

Horace, son auteur l’a écrite il y a plus de 2000 ans, mais, dans sa version originale, voici ce que Horace a écrit :

Carpe diem quam minimum credula postero !

Soit :

Cueille le jour présent et sois le moins confiant possible en ton avenir !

Cette devise, une fois complète, peut effrayer et pourtant, il ne s’agit que de faire chaque chose simplement en ne pensant pas au lendemain.

Libre Soyez Enfin Vous-Même

Vivre l’instant présent est essentiel et vous découvrirez dans ce rapport comment ne plus vous arrêter sur ces pollueurs de temps et finalement, de nos vies !

Cliquez pour découvrir le guide « Libre, Soyez enfin vous-même » :

=> Libre, Soyez enfin vous-même

Être soi-même sous-entend de lâcher-prise sur le passé et l’avenir. Vous ne pouvez pas être vous-même si vous vous référez constamment à ce qu’il s’est passé et ce qu’il se produira.

Vous devez interagir avec ce qu’il se passe Ici et Maintenant.

Vous ne pouvez pas plus aimer quelqu’un, si vous ne vous aimez pas !

Vous n’arriverez pas non plus à changer le monde si vous ne changez pas d’abord !

Toutes ces vérités, nous les connaissons, et tout comme « Carpe Diem », nous ne les appliquons pas.

Alors, voici ce que je vous invite à découvrir d’ici quelques instants pour vous permettre de vous libérer enfin :

=> Libre, Soyez enfin vous-même

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Méthode de Libération Authentique maintenant disponible !

Si vous ne connaissez pas encore la Méthode de Libération Authentique alors Cliquez ICI pour en savoir plus sur la Méthode Libération Authentique

Les inscriptions à la Formation à la Méthode de Libération Authentique sont maintenant ouvertes.

Si vous voulez obtenir plus dans votre vie, si vous souhaitez obtenir plus de capacités de compréhension de vous-même et des autres, plus de connaissance et de reconnaissance, retrouver le bien-être et le bonheur, … alors dépéchez-vous car le nombre de places est limité.

Voici d’ailleurs les premiers témoignages de ceux qui ont pu découvrir en avant-première la méthode de libération authentique :

=> Témoignages Méthode de Libération Authentique

Découvrez à votre tour la Méthode de Libération Authentique de Pierre Etienne Bourget, et ce que vous allez obtenir dans cette formation au travers d’une vidéo explicative gratuite :

=> Méthode de Libération Authentique – Inscriptions

Vous y trouverez :

- Une vidéo qui décrit ce que vous allez pouvoir vivre et obtenir dans la Formation Libération Authentique

- La liste du contenu de chacune des 10 semaines de cours de cette formation

- Les témoignages Vidéo de gens qui ont vécu l’expérience de la Méthode de Libération Authentique

- La liste des Questions Fréquemment Posées sur la Méthode de Libération Authentique

- La possibilité de vous inscrire à la Méthode de Libération Authentique

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Sortez de la Pauvreté et
Attirez à Vous ce que Vous Désirez:
Abondance, Prospérité, Richesse, etc…!

Leçon 1: « Quelle Attitude Mentale Adopter Pour Obtenir La Prospérité! »

Leçon 2: « Comment Recevoir Ce Que Vous Ne Croyez Pas Pouvoir Obtenir? »

Leçon 3: « La Résolution Essentielle A Adopter Pour Attirer A Vous Ce Que Vous Désirez »

Leçon 4: « Quelle Attitude Adopter pour Améliorer Vos Conditions De Vie: Richesse, Amis, Harmonie, Santé, … »

Leçon 5: « Le Succès: Un Processus Mental Parfaitement Scientifique »

Leçon 6: « Pauvreté Ou Prospérité: Quel Est Votre Choix? »

Leçon 7: « Ce Que Vous devez Faire Pour Devenir Prospère »

« Ce nouveau Mini-Cours GRATUIT vous montre combien il est facile de réussir tout ce que vous entreprenez…! »

Inscrivez-vous gratuitement ici : Comment Obtenir Le Succès et Le Bonheur ?

Bien amicalement,
Bernard

Lire la Suite »]]> Les Secrets du Bonheur
Etape 1 : Apprenez à mieux vous connaître

S’aimer enfin à sa juste valeur est chose parfaitement possible.

La modification de l’estime de soi passe par plusieurs étapes que Christophe André et François Lelord ont répertoriées. S’approchant de leur classification, voici le chemin à suivre pour que l’image de vous ne vous pose plus de problèmes. En appliquant ces étapes, vous vous retrouverez avec beaucoup moins de soucis.

1. Apprenez à mieux vous connaître.

Récemment, un magazine proposait un test destiné à confronter ce que vous pensez de vous même et ce que les autres pensent de vous.

Prenez une feuille de papier et décrivez la façon dont vous vous voyez.

Sans montrer votre feuille, demandez à 2 ou 3 de vos proches de décrire comment eux vous voient. Précisez-leur de procéder par écrit et dans la plus grande sincérité.

Pour éviter, le cas échéant, de vous sentir blessé, ne lisez pas leurs remarques devant eux.

Vous supporterez mieux leur jugement si vous êtes seul face à vous-même.

Ne faussez pas le test en vous adressant à des personnes avec lesquelles vous êtes en conflit.

Maintenant, comparez. Et attendez-vous à être surpris. Probablement de façon agréable.

À part quelques concordances, vous pourrez constater de nombreuses différences entre votre propre vision et celle des autres.

Et ceci, souvent dans le sens d’une plus grande dureté envers vous-même que de leur part.

Utilisez cette expérience pour essayer d’y voir plus clair en vous.

Par exemple, on vous trouve intelligent et vous êtes persuadé de ne pas être doué. Il y a une dissonance. N’avez-vous pas une vision faussée de votre intelligence ?

Bien sûr, les autres ne peuvent savoir tout de vous. Mais chacune de leurs remarques peut constituer un point d’appui pour vous analyser en profondeur et honnêtement.

Le truc, c’est de faire la part des choses entre vos défauts et vos qualités, sans focaliser uniquement sur les premiers.

Sachez garder le juste milieu. Ne minimisez pas vos capacités et ne surévaluez pas vos failles. Le tout est d’arriver à une analyse objective.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier
Les Secrets du Bonheur

Lire la Suite »]]>

Vous allez découvrir l’ouvrage qui va vous livrer les secrets des gens heureux. Il mettra plus de bonheur dans votre vie. Il vous apprendra à en répandre autour de vous.

En suivant pas à pas ses conseils, en appliquant les recettes qu’il vous donne, cautionnée par les dernières découvertes scientifiques, vous pourrez vivre mieux.

=> Les Secrets du Bonheur

Et nous le sentons tous, qui est heureux se porte mieux ! N’avez-vous jamais constaté que lorsqu’on est au plus bas, quelque chose arrive qui vous fait remonter la pente ?

Ce livre peut représenter pour vous le « quelque chose » en question.

Non, le bonheur n’est pas réservé à quelques privilégiés. À condition de ne pas demander la lune, chacun peut y accéder.

Un livre qui pourrait bien devenir votre livre de développement personnel…

et comme Le bien-être a une valeur inestimable, découvrez ce livre ici:

=> Les Secrets du Bonheur