Lire la Suite »]]> Si vous ne pouvez pas manger 5 fruits et légumes par jour…

Vous arrive-t-il d’être fatigué, et d’espérer avoir plus d’énergie ?

Bien sûr il y a des solutions très court terme comme le café, les sucreries,… mais est-ce vraiment ce dont votre corps a besoin ?

Non, car le coup de fouet est bref, et la fatigue revient.

Alors comment augmenter votre énergie de façon plus saine ?

Je vous propose un guide de plus de 120 recettes de smoothies.

=> 120 recettes de smoothies

Les smoothies, des petites boissons que nous pensons rafraichissantes et parfaites pour l’été, sont en réalité de véritables aides au quotidien.

Très faciles à réaliser, il vous suffit d’un mixeur.

Vous faites le plein de vitamines et d’énergie en 5 mn. Sans vous en apercevoir vous consommerez vos 5 fruits et 5 légumes par jour.

Et vous améliorez votre santé et vos défenses immunitaires.

Découvrez ce guide de 120 recettes smoothie, conçues pour le plaisir et l’apport énergétique que les fruits et les légumes, peuvent vous procurer…

=> 120 recettes de smoothies

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> « Epuisement: Je suis Epuisé, pas Fatigué »

Les mauvaises conditions économiques mondiales vous font traverser des périodes difficiles, et vous êtes peut-être obligé de travailler plus longtemps et plus fort pour pouvoir joindre les deux bouts ?

Alors vous vous réfugiez devant les séries télé, votre vie sociale est limitée, et vous ne trouvez plus votre place au travail…

Résultat ? Vous êtes au bord de l’épuisement, vos ressources physiques et mentales s’épuisent à tous les niveaux.

Les soucis personnels et professionnels engendrent des altérations morphologiques, fonctionnelles ou biochimiques de l’organisme.

Elles sont la conséquence directe de votre exposition à un stress prolongé.

Si vous êtes épuisé, alors faites très attention ! L’épuisement est plus grave que la fatigue.

Je suis Epuisé pas Fatigué

Il est temps pour vous de prendre des mesures pour vous sentir mieux et retrouver de l’énergie !

Découvrez comment reprendre votre vie en main pour redécouvrir le sens du bonheur au quotidien :

=> Je suis Epuisé pas Fatigué

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> La détente par la méditation est tout à fait indiquée pour n’importe qui. Pas besoin de s’inscrire à des cours dispendieux. Simplement vous asseoir confortablement, les pieds bien à plat sur le sol, les paumes des mains tournées vers le haut, les mains déposées sur vos cuisses, le corps centré, la tête droite, les épaules détendues et les yeux fermés.

Dans cette position, faites le vide en vous. Essayez de ne penser à rien du tout mais si des pensées se présentent laissez-les venir et n’y accordez pas d’attention… elles s’en iront toutes seules. Si vous ne parvenez pas à faire le vide alors visualisez-vous dans un endroit très paisible où vous ressentez un grand sentiment de confort, de calme et de sécurité.

Conservez vos yeux fermés, respirez profondément et expirez lentement jusqu’à vider vos poumons. Lorsque vous penserez ne plus avoir d’air dans les poumons, expirez encore un peu… Vous constaterez qu’il restait encore beaucoup d’air. C’est cet air qu’il faut régulièrement remplacer.

Les personnes qui ne respirent qu’en surface, conservent toujours cet air « vicié » dans les recoins de leurs poumons. L’oxygène de l’air frais s’y rend donc moins facilement. C’est pourquoi expirer prend encore plus d’importance qu’inspirer même si les deux sont vitaux.

Respirez par le nez en gardant la bouche bien fermée. Il y a plusieurs raisons pour cela. Une d’elles est que les parois nasales sont recouvertes de poils qui servent de filtres et qui empêchent les impuretés qui flottent dans l’air de pénétrer dans vos poumons. Une autre raison est que le fait de respirer par le nez force les poumons à aspirer et à expirer l’air plus lentement.

Si vous éprouvez des difficultés à respirer ainsi, mouchez-vous complètement. Si des particules demeurent collées aux parois nasales, faites un mélange d’eau bouillie et d’un peu de sel et faites-vous des « bains de nez » sans inspirer. Simplement boucher votre nez par l’intérieur en poussant sur le fond de votre palais, puis versez l’eau saline dans chaque narine. Attendre quelques secondes puis penchez-vous vers l’avant pour expulser l’eau. Ensuite mouchez-vous à nouveau.

Vous constaterez que bien des corps « étranges » sinon étrangers, sortiront. Si vous êtes constamment bloqué au niveau des sinus, faites ce « lavement nasal » à plusieurs reprises dans la journée. Excellent truc pour les rhumes des sinus !

Lorsque vous sentez que votre nez est bien bloqué, faites ce lavement à plusieurs reprises sans intervalle de plus de 5 minutes pour éviter que les parois sèchent. Conservez l’eau saline plus longtemps pour qu’elle ait le temps de bien imbiber le mucus qui aurait pu sécher et qui devient difficile à expulser en vous mouchant.

Une fois bien imbibé il laissera l’eau saline du prochain lavement s’infiltrer entre lui et votre paroi nasale le décollant et vous permettant ensuite de vous en défaire en vous mouchant sans forcer.

La respiration de qualité est capitale pour une détente régénératrice. Il est difficile de se reposer quand la respiration est difficile. Méditez matin et soir tant que c’est possible. En moyenne, une demi-heure à chaque fois, après avoir bien nettoyé votre nez.

Ne méditez pas le ventre plein. Ce n’est pas efficace du tout. Ne méditez pas en habit de travail si c’est possible. Choisissez plutôt des vêtements de détente ou un pyjama. Méditez pieds nus ou en chaussettes qui ne font pas pression sur les chevilles.

Évitez les fauteuils qui ne supportent pas votre dos. Choisissez une chaise confortable mais la plus « droite » possible afin de vous soutenir quand vous serez bien détendu.

En gérant votre stress quotidiennement par la méditation, vous rechargerez vos batteries !

Pour découvrir 52 trucs pour augmenter votre énergie, procurez-vous le livre Adieu fatigue

Lire la Suite »]]> « Je ne me reconnais plus » disais mon amie Christine l’autre jour durant la pause café. « Je n’arrive plus à me sentir à l’intérieur de mon propre corps. J’ai l’impression d’héberger une étrangère. Je serais supposée vivre une vie normale et amusante mais il n’y a plus que la nourriture qui me console et ça se voit… »

Des millions d’êtres humains vivent le même désarroi que Christine. Ils vivent de plus en plus isolés et n’ont plus d’échappatoire pour s’en sortir, ne serait-ce qu’un jour ou deux. Alors ils s’enferment dans leur cuisine, avec la radio ou la télé ou l’ordinateur et le contenu du frigo.

L’obésité est de plus en plus considérée comme une épidémie mais pourquoi est-ce autant répandu ? Comment cela a-t-il pu commencer ?

Avec la vie trépidante d’aujourd’hui, les gens ont de moins en moins le temps de prendre de bons repas et encore moins le temps de le savourer lentement en y prenant plaisir. Il faut « avaler » plus que mâcher si on veut être à l’heure au bureau.

S’en suivent des problèmes gastriques, puis intestinaux. Ensuite les graisses collent aux parois de nos organes et se déposent dans le moindre petit racoin qui semble inactif ou peu sollicité. Petit à petit les risques de diabète se font sentir, les accidents cardio-vasculaires, l’arthrite, certaines formes de cancer et plus tard vient la mort.

D’accord, nous sommes en route vers la mort dès notre premier souffle mais il y a moyen de retarder cette échéance le plus tard possible.

Ce n’est pas en débutant une diète que les choses vont s’arranger. Bien au contraire. Il y a déjà tellement de contraintes à supporter, de stress à assumer, de délais à respecter sans compter les attentes à combler des personnes qui nous tiennent à cœur ou qui détiennent le pouvoir sur notre vie et notre personne.

Il faut savoir reconnaître ses chaînes et découvrir leur maillon faible. Elles en possèdent toutes un. Il est important de s’y investir pour le trouver et travailler à le rompre pour que la chaîne entière perde son pouvoir sur nous, sur notre santé morale et physique.

Prendre en note comment nous nous sentons émotionnellement après un événement qui vient nous bousculer dans nos habitudes. Noter nos inquiétudes, nos craintes, en trouver les sources, puis étudier leurs raisons d’être. Parfois la peur de l’inconnu génère des craintes non fondées. Il serait alors profitable de faire la démarche de découvrir ce qui se cache dans cet inconnu ou faire un exercice de détente pour accepter plus ouvertement ce qui s’en vient.

Le stress accapare une grande partie de notre énergie. Notre système digestif a besoin de beaucoup d’énergie pour traiter la nourriture et les breuvages artificiels que nous lui imposons. Mais si nous sommes constamment en quête d’un peu d’énergie supplémentaire, quitte à consommer des produits dits « énergisants », notre digestion en souffrira et notre santé en portera le poids.

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