Lire la Suite »]]> Dans le monde des régimes amincissants, le métabolisme est un mot souvent prononcé, mais qui semble toujours ne rien dire pour de nombreuses personnes.

Mais qu’est-ce que le métabolisme et en quoi peut-il être utile dans la perte de poids ?

Le Métabolisme est le processus biochimique par lequel les nutriments sont synthétisés par des cellules de l’organisme. Au cours du métabolisme, des substances dans les cellules sont constamment fabriquées et détruites. Les cellules utilisent de l’énergie pour extraire plus d’énergie provenant d’aliments et ensuite elles utiliseront une partie de cette énergie extraite pour leurs activités. Même lorsque le corps est au repos, il utilise beaucoup d’énergie pour continuer à alimenter nos fonctions vitales.

Les calories sont la principale source d’énergie dans le processus métabolique et toute personne tentant de perdre du poids connait déjà tout des calories. C’est le mantra de celles et ceux qui cherchent une alimentation saine et à être en forme. Si une personne peut brûler plus de calories que nécessaire, elle puisera dans ses réserves de graisse et perdra du poids. Bien que cela puisse paraitre biologiquement simple, les êtres humains sont des créatures d’émotions, d’habitudes, de contraintes, de psychoses et beaucoup d’autres facteurs qui font que la mise en œuvre effective d’une alimentation saine et la pratique d’exercices réguliers, bien plus difficile qu’on pourrait imaginer.

Ces deux choses sont tout que vous devez savoir lorsqu’il s’agit de booster naturellement votre métabolisme.

Les calories sont le carburant qui anime le corps. Ces calories proviennent de la nourriture que nous mangeons. Plus nutritifs seront les aliments et mieux notre corps répondra. Dans ce cas, sous la forme d’une augmentation du métabolisme simplement par la nourriture que nous mangeons. Les cellules du corps travailleront à leur efficacité optimale si le combustible qui leur est apporté est de la plus haute qualité.

En fait, il est considéré dans certains milieux que certains aliments sont des aliments en teneur calorique négative et qu’il faudrait donc plus de calories pour digérer ces aliments qu’ils n’en contiennent. Il est dit que ces aliments sont essentiellement les fruits et les légumes. La raison est qu’ils sont naturellement riches en fibres, et qu’il faut plus d’énergie au corps pour digérer cette fibre. Que ce soit vrai ou faux n’est pas important et la question est à l’étude, mais le fait est que de manger sainement est un stimulateur naturel du métabolisme.

L’autre manière de stimuler naturellement le métabolisme est l’exercice. Une combinaison d’exercices de résistance et cardiaques stimulera naturellement le métabolisme. Non seulement parce que cela demandera à l’organisme de consommer de plus grandes quantités d’énergie pendant la séance d’exercices, mais aussi après. Le corps consommera encore de grandes quantités d’énergie après pour ventiler et détendre les muscles. Le résultat sera une légère augmentation de la masse musculaire, mais celle-ci exigera aussi plus de calories pour la maintenir au repos.

Une augmentation du métabolisme est le signe d’un corps fin et sain. Une diète et des exercices comme simulateurs naturels du métabolisme sont la première étape pour de nombreuses personnes parties sur la route d’une vie plus saine et de la perte de poids.

=> Comment Dynamiser Votre Métabolisme ?

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Le métabolisme de base permet d’assurer le bon fonctionnement des organes vitaux. C’est ce qui permet à nos organes de continuer à fonctionner même lorsque l’on se repose.

Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d’énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.

Si vous diminuez l’apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s’adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l’énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu’il doit se contenter de cela.

Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.

Mesurez-vous l’effet d’un régime à basses calories ?

Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu’avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c’est-à-dire qu’à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu’il aura moins d’énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.

Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu’il en aurait l’utilité, il va les traiter comme de l’énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n’avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu’à ce qu’il prenne conscience que c’est à nouveau votre dose calorique quotidienne.

Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c’est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s’il peut vous faire prendre du poids, c’est aussi qu’il peut vous en faire perdre… et en outre, durablement !

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Lorsque vous entendrez parler de métabolisme, vous entendrez souvent aussi parler d’activité physique et même de musculation. Alors quel est le rapport entre tout cela ?

Tout d’abord, revenons un peu au métabolisme. Il s’agit de l’ensemble des processus de transformation des aliments en énergie. On peut y distinguer le métabolisme de bas, qui correspond en fait à l’énergie minimale dont notre corps à besoin pour garder en activité nos organes vitaux au repos.

Pour alimenter ce métabolisme de base, il faut donc que votre organisme enregistre un minimum de calories. Bien qu’il est difficile d’établir une moyenne commune à tous, car ce métabolisme de base est fonction de votre âge, de votre sexe, mais aussi de votre poids actuel et même de votre degré de sédentarité.

Disons qu’il ne faudrait pas consommer moins de 1500 Calories par jour pour un homme et pas moins de 1200 pour une femme.

Si vous sous-alimentez votre organisme, votre métabolisme se ralentira de lui-même pensant que quelque chose ne va pas bien. Vous perdrez évidemment du poids, mais les reprendrez beaucoup plus rapidement, car votre métabolisme aura appris à gérer moins de calories. Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle et dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre métabolisme, tournant au ralenti, stockera les calories supplémentaires plus rapidement.

Cela se produit également avec la fonte du muscle. Le muscle qui fond produit souvent de la graisse. Ce n’est pas directement lié à la fonte même du muscle, mais au métabolisme qui ne sait plus à qui octroyer la quantité d’énergie consumée par ce muscle auparavant. Sachez que la masse musculaire est consommatrice d’énergie, même au repos.

Il semblerait que le métabolisme baisse naturellement de 2 % par décennie, passé 40 ans. Cette baisse est toujours due à la baisse d’activité et donc du muscle. Il a également été constaté une augmentation de 8 % du métabolisme chez les personnes de plus de 65 ans qui pratiquaient la musculation.

Il semble évident que la musculation peut vous aider à augmenter considérablement votre métabolisme. Bien entendu, il ne s’agit pas de faire de la musculation excessive, mais de travailler vos muscles en douceur et en finesse.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Il y a un gros problème aujourd’hui dans l’industrie alimentaire. Peu importe où se posera votre regard, vous trouverez un nouveau livre, un e-book, ou un nouveau régime qui se vantera d’être le moyen le plus efficace pour perdre du poids.

Un programme vous dictera que de manger des glucides est mauvais tandis que l’autre dira de ne pas manger de protéines ou de supprimer toutes les matières grasses.

La plupart des consommateurs intéressés par la perte de poids se confondent dans ce lot d’informations et sont, pour la grande partie, prêts à tout essayer. Le fait est que la plupart des gens qui essaient le dernier régime à la mode ou le dernier programme d’exercice ne correspondent pas forcément à ce programme ou le régime n’est pas adapté, et plus souvent que jamais, ils ne perdent pas de poids, mais ils en prennent en plus.

La façon la plus simple et la plus facile de perdre du poids est probablement de dynamiser votre métabolisme. Le métabolisme est un processus naturel, qui fonctionne plus ou moins mal en fonction de votre mode de vie, de votre alimentation et de votre sédentarité.

En fait, lorsque je dis UN processus, je dis que le métabolisme est un processus regroupant une multitude de processus. Pour l’imager un peu mieux, nous pourrions le comparer à la conciergerie d’un grand hôtel.

Il doit tout gérer. Il gère tout ce qui rentre (les aliments), puis il les ventile là où il faut, et enfin, il décide de ce qu’il peut faire avec l’énergie qui s’en dégage et, s’il ne sait pas quoi en faire, il les stocke là où il peut (en général sous forme de graisse).

Bien entendu, d’autres processus se greffent autour du métabolisme, comme les fonctions vitales, la digestion, etc. Mais le métabolisme assure la gestion des calories que nous ingurgitons, c’est son travail.

Alors, il semble évident que la première des choses à faire est de manger sainement. Si ce n’est pas possible tous les jours, il faut le faire le plus souvent possible.

En cas d’excès, il suffira de le dissiper dès les jours suivants. Mais me direz-vous que faut-il manger pour s’alimenter sainement ?

C’est assez simple : fruits et légumes, de préférence de saisons et cultivés à proximité. Ensuite, il faut cuisiner des aliments frais, éviter tous les aliments industriels, et puis pour finir cet article, souvenez-vous que le métabolisme gère l’énergie dégagée de votre alimentation. Il a aussi pour vocation de brûler les calories, vous pouvez l’aider en faisant un peu plus d’exercice physique.

Marchez le plus souvent possible et faites un peu plus de sport, vous retrouverez ainsi la silhouette dont vous rêvez sans doute depuis des années.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> L’obésité est devenue un problème majeur dans le monde. À tel point, qu’elle est enseignée à l’école dès le plus jeune âge et que de nombreuses cantines scolaires font, aujourd’hui, appel à des nutritionnistes pour élaborer leurs menus.

Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l’obésité.

Malheureusement, certaines formes d’obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l’hérédité, ces formes n’ont pas encore trouvé leur remède, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu’elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l’obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l’Organisation Mondiale de la Santé.

Une grande raison de cette explosion de l’obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.

Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante.

Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.

Aujourd’hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu’à décorer la chambre.

Il est peut-être temps d’entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n’arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu’ils n’ont que 5 ans.

Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez à découvrir comment fonctionne l’organisme et comment il est censé gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.

Un métabolisme trop ralenti, par le manque d’activité physique, peut être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu’augmenter le risque d’obésité chez vos enfants.

Partez à la découverte du métabolisme, ce processus est magique lorsqu’on le maitrise, car il permet de nous sentir mieux physiquement, rempli d’énergie et surtout, si nous adaptons bien notre alimentation, il nous permettra de garder une silhouette de rêve.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Le métabolisme est un processus de l’organisme du corps, c’est le gestionnaire de l’énergie produite par ce que nous consommons, c’est en quelque sorte notre conciergerie. Il gère ce qui rentre et décide ce qu’il doit (ou peut) en faire.

Le métabolisme est aussi à l’origine (en partie) de notre embonpoint, mais aussi de notre bien-être. Une personne ayant un bon métabolisme peut quasiment avaler ce qu’elle veut sans jamais prendre un kilo ou avec la certitude de l’éliminer rapidement.

Si vous cherchez à perdre du poids ou à retrouver une silhouette parfaite ou presque, la dynamisation de votre métabolisme peut être un point intéressant à considérer.

Mais alors, quelle est la meilleure façon d’augmenter le métabolisme ?

La réponse est simple, parce que la clé de toute perte de poids à long terme et du maintien de ce poids est avant tout une alimentation saine.

Je ne dis pas qu’il faut éviter les excès, mais qu’il faut vraiment les considérer comme tels et rapidement revenir à une alimentation plus équilibrée plutôt que de s’enfoncer dans un processus d’excès qui ne mènera qu’à l’inévitable prise de poids.

Pour trouver des aliments sains, il suffit de vous rendre à l’épicerie la plus proche. Ces aliments se trouvent rarement à l’intérieur ni mis en rayon, ce sont ces aliments que vous trouvez souvent à l’extérieur du commerce sur des étalages. Oui, ce sont les fruits et légumes, vous vous souvenez ces produits frais que votre mère prenait plaisir à préparer et à cuisiner et que vous aviez déjà tant de mal à avaler.

Pourtant, ces aliments sont riches en tout. Ils représentent la plus grande partie des nutriments dont nous avons besoin, sans les graisses, les conservateurs, et autres rehausseurs ou exhausteurs de gout…

Lorsqu’il s’agit de trouver des protéines, les poissons et les volailles peuvent très bien convenir, même si vous préférez la viande rouge, n’en faites pas votre repas quotidien et préférez plutôt les viandes maigres.

Une autre astuce qui pourra développer votre métabolisme sera de ne surtout pas sauter de repas. Et oui, contrairement aux idées reçues, le fait de sauter un repas peut provoquer l’effet inverse. Je dirais même mieux ! Notre pratique normale de manger trois gros repas par jour, bien que n’étant pas nécessairement une mauvaise chose, peut vous laisser une sensation de ballonnement et de fatigue. Alors que si vous mangez 5 ou 6 petits repas par jour, vous garderez un corps et un organisme en éveil constant !

Surprenant, n’est-ce pas ?

Évidemment, je ne vous recommande pas de vous remplir la panse de hamburgers 5 ou 6 fois par jour, mais un bon petit déjeuner sain, puis plusieurs encas à base de fruits et légumes frais, de viande maigre et même de yaourt, satisferont la plupart d’entre vous.

Quel peut être l’avantage d’une alimentation de ce genre ? C’est assez simple, vous conservez une énergie constante et saine (si vous ne visez pas la satiété) tout au long de la journée. Si vous mangez des aliments sains toutes les trois à quatre heures, votre métabolisme se déroulera à un rythme élevé toute la journée et vous n’aurez pas faim et serez dynamique.

Pourquoi ne pas essayer ? La frustration ressentie n’est que mentale. Ce n’est pas votre corps qui réclame cette belle entrecôte avec toutes les frites qui vont l’accompagner, non, c’est votre gourmandise. Votre organisme ne fait pas la différence entre les calories apportées par une assiette de frites et une salade de fruits, mais votre métabolisme découvrira très vite que les calories arrivent en nombre trop important et qu’elles seront difficilement consommables et, il décidera tout naturellement de stocker ce surplus, c’est ce que l’on appellera après la graisse.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000 personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à l’obésité. L’obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.

L’obésité est la suite logique d’une alimentation trop riche et d’un métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l’obésité est si aigu que certaines cantines universitaires ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants. Ils ont d’ailleurs volontiers adopté ce régime.

Il y a malheureusement une forme d’obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables.

Des rapports médicaux indiquent aussi que certains patients peuvent être affectés de troubles génétiques qui provoquent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l’organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande thyroïdale qui provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui fera qu’il produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l’hérédité.

D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.

Une autre raison de l’obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.

L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.

Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C’est aussi raison très importante du surpoids et de l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Un excès de poids peut paraître anodin, mais s’il n’est pas traité et pris en compte dès le départ, il peut vous entrainer dans une spirale infernale. Un excès de poids comporte des dangers inhérents dès le départ et peut même avoir comme conséquence la mort.

Le surpoids, qui est également connu comme obésité dans sa phase développée, est défini par un IMC (Indice de masse corporelle) situé entre 25-59 kg/m. Cet indice est calculé en divisant le poids avec la taille au carré. Beaucoup de personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui est au-dessus de la norme recommandée.

Les personnes de poids excessif souffrent d’une faible estime de soi, d’insomnies ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique, et d’un risque très élevé d’attaques cardiaques et vasculaires. L’obésité réduit également le système immunitaire de l’organisme le rendant de ce fait prédisposé à toutes les maladies et tous les maux entrainant rapidement un simple rhume à la véritable grippe.

Il y a cependant, des manières de triompher de la prise de poids. L’une d’entre elles est d’apprendre à gérer votre métabolisme. En fait, le métabolisme regroupe les processus de synthèse des calories que vous ingérez. C’est donc lui qui décide s’il peut utiliser ces calories ou s’il doit les stocker.

Prendre la décision de manger plus sainement, d’éviter la restauration rapide, tous les plats et préparations industriels, et de préférer des aliments frais et crus. Cela ne devrait pas être trop difficile. Et si vous avez envie d’un « steak frites », dites-vous que c’est de la gourmandise et que votre corps n’en a pas forcément besoin !

Souvenez-vous que votre corps ne fait pas la différence entre les calories d’une assiette de frites et de 3 ou 4 fruits. Par contre, les calories produites seront brûlées différemment.

Si vous faites parties de ces personnes qui ont un IMC entre 25 et 59 kg/m, ne tardez pas, plus tôt vous prendrez en considération ce problème, moins il sera pénible de vous en sortir. Ne dit-on pas qu’il vaut mieux prévenir que guérir ?

Il va de soi qu’un peu d’exercice physique sera à prévoir. Il va falloir accélérer la fonte de ces calories stockées, le meilleur moyen de les brûler est de provoquer une dépense d’énergie supplémentaire.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Votre métabolisme est votre meilleur allié lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou de retrouver une forme olympique.

Malheureusement, très peu de personnes le savent et encore moins arrivent à vous l’expliquer clairement.

J’ai regroupé ici toutes mes connaissances et celles des personnes qui pouvaient m’aider de manière pertinente dans l’élaboration de ce Guide. Il est à vous et votre Métabolisme n’aura plus aucun secret pour vous dans moins d’une heure.

Partez à la conquête du cœur de vos calories et de votre organisme, car c’est votre métabolisme qui fait la plus grande partie du travail et qui vous maintient en vie :

Comment Dynamiser Votre Métabolisme ?

Changez de vie d’ici moins d’une heure, retrouvez :

* un bon sommeil

* de l’appétit

* le bien-être

* la forme

* de l’énergie

* et tout ce que pourra vous apportez un métabolisme dynamique !

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Comment Stimuler Votre Métabolisme

Avez-vous l’impression que ces kilos pris ces derniers temps ne partiront jamais ?

Vous vous trouvez peut-être coincé(e) par un métabolisme « lent », un métabolisme qui ne vous laisse pas la possibilité de manger ce que vous voulez.

Alors vous devriez être intéressé par ceci :

Comment Stimuler Votre Métabolisme

Votre métabolisme ne brûle pas les calories à un taux constant. Ce taux change et vous n’arrivez pas à le contrôler !

En fait, voici une très bonne nouvelle : personne n’a de métabolisme lent de la façon dont vous vous l’imaginez et tout le monde peut accélerer son métabolisme !

Le métabolisme est l’un des processus les plus connu du corps humain. Vous pensiez peut-être même qu’il s’agissait d’une partie du corps, ce n’est pas le cas.

Et ce manque d’information laisse les gens dans la confusion.

Chaque année, des dizaines de millions de gens tentent de reprendre le contrôle de leur santé et de leur silhouette.

Et chaque année, des dizaines de millions de gens ont l’impression d’avoir « échoué », car quels que soient leurs engagements, ils n’arrivent simplement pas à accélérer leur métabolisme.

Le livre « Comment Stimuler Votre Métabolisme » est l’antidote face à ce sentiment d’échec. L’échec n’est pas à mettre au crédit des personnes (dont vous faites peut-être partie) qui ont courageusement entrepris de perdre du poids.

Vous souhaitez stimuler votre métabolisme jusqu’à des niveaux encore jamais atteints et perdre des kilos à vue d’oeil ?

Le guide « Comment Stimuler Votre Métabolisme » vous dévoile comment vraiment accélérer votre métabolisme grâce à de simples changements dans votre vie quotienne.

Bien amicalement,
Bernard lamonnier

P.S.: Donnez-moi 45 minutes, et je vous montrerai comment tranformer votre métabolisme en une machine à brûler les calories ! => Comment Stimuler Votre Métabolisme