Lire la Suite »]]> De nombreuses personnes abordent la phase de perte de poids comme une punition. Elles pensent qu’elles devront réaliser des efforts surhumains. Ce n’est pas vrai.

Certes, il faudra faire des sacrifices, mais vous pouvez perdre du poids tout en prenant du plaisir lors de vos repas.

Je vais revenir sur plusieurs conseils pour vous aider à commencer à perdre du poids dès aujourd’hui.

Conseil 1 – tenez un journal

Dès le début de votre régime, notez sur une feuille tous les aliments consommés durant votre journée ainsi que vos activités physiques.

Quelle est l’utilité de ce travail ?

Généralement, lorsqu’une personne nous demande ce que nous mangeons, on oublie de mentionner certains aliments. Par exemple les confiseries, les sodas, etc…

Le fait de tenir un journal vous évitera de vous voiler la face. Ainsi, vous pourrez prendre conscience de vos mauvaises habitudes alimentaires.

L’autre utilité est que si vous perdez du poids, vous pourrez reprendre votre journal pour composer vos prochains repas. Après quelques semaines, vous obtiendrez une journée type. Il vous suffira de varier les aliments pour perdre progressivement du poids.

Conseil 2 – ne sautez pas de repas

De nombreuses personnes sautent régulièrement des repas. Malheureusement, cette mauvaise habitude est contradictoire lorsqu’on souhaite perdre du poids.

Effectivement, si je saute le petit déjeuner, je risque d’avoir faim vers 10-11h. Le plus simple est alors de se diriger vers le distributeur pour acheter des gâteaux, des confiseries, etc…

Le fait de sauter des repas va aussi ralentir votre métabolisme puisqu’il sera en manque d’énergie. Par conséquent, lors du prochain repas, une partie des aliments consommés sera conservée en graisse pour reconstituer les réserves.

Conseil 3 – pratiquez une activité physique régulière

Faire attention à votre alimentation est une bonne chose, mais si vous ne pratiquez pas d’activité physique à côté, vous allez devoir faire face rapidement à vos limites.

C’est un fait, peu de personnes pratiquent une activité physique. Pourtant, pour qu’elle soit bénéfique, vous n’êtes pas obligé de courir un marathon tous les matins.

30 minutes de marche par jour à un bon rythme peuvent avoir un impact positif pour votre santé.

Conseil 4 – ne négligez pas votre sommeil

Bien dormir permet de perdre du poids comme l’explique le Dr Martinez dans son livre « Comment Maigrir pendant son sommeil : Grâce aux biorythmes » :

Pendant la nuit, lorsque nous dormons, la sécrétion d’insuline cesse, ce qui permet aux parois des cellules graisseuses de devenir poreuses et de se transformer en « petites portes ». Elles laissent alors s’échapper dans le sang les graisses qu’elles contiennent. Pourquoi ? Pour que le corps les brûle afin de maintenir sa température à 36° C. Ainsi, nous pouvons éliminer l’équivalent de 500 kilocalories en dormant 8 heures par nuit, ce qui correspond à : 10 km de marche ou 2 heures de marche sur tapis roulant.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Lorsqu’une femme est enceinte, elle prend en moyenne 12 à 15 kilos.

Quand le bébé est né, les femmes doivent tout faire pour perdre l’excès de poids accumulé pendant le temps de la grossesse.

Si elles mangent correctement, c’est-à-dire des aliments sains, naturels et bios, elles arriveront facilement à perdre leurs kilos en trop.

Perte de poids après la grossesse
Frau vor Kühlschrank (c) Gina Sanders Fotolia

Premièrement, elles devront manger des fruits frais. Ils sont faibles en sodium et, par conséquent, ils aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Les légumes aideront à réduire les risques d’hypercholestérolémie et d’hypertension artérielle. Ils aideront aussi à détruire les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et du développement de certains cancers. Et les fibres aideront au transit intestinal. Les légumes sont meilleurs quand ils sont consommés frais. Pour conserver le maximum de nutriments essentiels, il convient de manger beaucoup de légumes crus.

L’allaitement maternel est un bon moyen pour que la maman parvienne à perdre du poids plus rapidement. En fait, l’allaitement libère certaines hormones dans le corps et aide à contracter l’utérus pour qu’il retrouve sa taille normale, comme avant la grossesse. Parfois, cependant, c’est juste après l’allaitement que ce processus a lieu.

Boire de l’eau entre dans le régime pour perdre du poids et l’on ne doit pas négliger cette partie essentielle. En fait, boire de l’eau peut arrêter les envies de fringales. Manger des fruits et boire de l’eau est indispensable. On conseille environ 6 à 8 verres d’eau par jour minimum.

L’exercice physique aide à la perte de poids après l’accouchement et surtout, il aide à minimiser les risques de dépression post-partum. Avec l’exercice physique, vous parviendrez à régulariser votre alimentation. En outre, si vous faites attention à ne pas manger gras, à prendre des aliments vitaminés, gorgés de minéraux, riches en fibres, vous augmenterez la possibilité de perdre du poids rapidement.

Tous ces excellents conseils pour vous permettre de perdre du poids après votre grossesse sont faciles à réaliser. Ils ne produisent pas de stress, d’inquiétude ou d’obsession. Une femme qui veut perdre du poids doit se donner les moyens de manger naturellement et à sa faim. Il lui faut simplement varier ses repas, et manger beaucoup de légumes et de fruits frais. Faire de l’exercice physique quotidien et boire de l’eau tout au long de la journée pour éviter les petites fringales.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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Lire la Suite »]]> Il existe beaucoup de manières de perdre du poids facilement et naturellement, sans réduire rigoureusement son alimentation.

De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu’elles entendent qu’elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n’est pas nécessairement vrai.

On peut perdre du poids facilement – et même une importante quantité de poids – tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu’actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids facilement sans pour autant se priver.

La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d’obtenir autant d’information que possible.

* Perdre du poids facilement en s’informant sur Internet

Ceci signifie qu’il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.

Il y a des forums de dédiés qui fournissent une richesse d’information à quelqu’un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d’avis et d’idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d’une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c’est qu’ils sont interactifs.

Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.

* Perdre du poids facilement avec un diététicien

Une autre manière de perdre du poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique.

Une recherche rapide sur Internet indique qu’il existe de nombreux régimes diététiques, certains bon marché et d’autres coûteux, voire très couteux.

Le régime d’Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides.

Il faut n »anmoins vous assurer de lire les étiquettes lorsque vous achètez un produit, et privilégiez les produits à faible teneur en matières grasses.

* Perdre du poids facilement en lisant les conseils des diététiciens

Sur Internet, vous trouverez également de très bons livres sur la perte de poids.

Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre les faux régimes et les médicaments en tous genres… Après une vague de régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n’apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous voici dans l’ère des régimes diététiques.

Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l’alimentation. Ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.

En effet, tout bon régime doit être accompagné d’un peu d’exercice quotidien, mais rien d’irréalisable ni de couteux. Juste un peu d’activité pour redonner un coup de fouet, stimuler votre métabolisme et retrouver une bonne forme.

C’est ce qui s’appelle suivre un régime sage.

Vous souhairez perdre du poids facilement, alors le livre Fondre Naturellement est fait pour vous !

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier
Perdre du poids facilement avec « Fondre Naturellement »