Lire la Suite »]]> Quand on est malade, tout est difficile, comme de manger ou de dormir. La maladie affecte réellement les fonctions globales de la personne. Mais le sommeil est une fonction des plus importantes si l’on veut permettre à l’organisme de se régénérer ou de mieux combattre la maladie. Il est donc d’une importance capitale de réussir à provoquer naturellement le sommeil.

Le facteur important dans le cas de la maladie est de connaître sa gravité. Si vous êtes malade à cause d’une simple fièvre, un médicament contre la température devrait suffire à vous rétablir et à vous faciliter à nouveau le sommeil. Mais dans le cas d’une maladie en phase terminale, vous devez impérativement voir avec le médecin comment favoriser à nouveau le sommeil à l’aide de médicaments plus adaptés.

Manque de sommeil ?

Conseils pour un bon sommeil, malgré la maladie

La meilleure façon d’aider un malade à mieux dormir et de lui apporter une aide au quotidien et surtout de l’accompagner fraternellement, car ce dont il a souvent le plus besoin, c’est de ne pas se sentir seul. Le fait d’assister une personne malade est indispensable, surtout quand elle ne peut plus rien gérer par elle-même. Autres conseils pour les personnes malades qui souhaitent obtenir un meilleur sommeil :

1. Rester éveillé le plus possible la journée

Il est évident qu’une personne malade éprouve le besoin de se reposer. Néanmoins, il lui faut trouver un équilibre entre le fait de dormir et se reposer. Le sommeil doit être le plus possible gardé pour la nuit. N’oubliez pas que dormir la nuit est très important, car l’organisme récupère plus facilement. Pour éviter de perturber les cycles du sommeil qui fonctionnent avec la luminosité, préférez dormir la nuit.

2. Essayez de faire de l’exercice physique pendant la journée

Essayez de faire de l’exercice physique pendant la journée, si ce n’est qu’une toute petite marche, ou simplement prendre un peu l’air… Cela peut sembler absurde de demander à une personne malade de faire de l’exercice, mais en réalité, l’activité physique peut aider à tonifier le corps et l’aider à mieux se défendre contre les maladies. Des études récentes révèlent que les personnes malades ont plus de chances d’obtenir un meilleur sommeil la nuit si elles pratiquent de l’exercice physique la journée, même en toute petite quantité. En outre, la fatigue générée par l’exercice facilitera le sommeil quand la nuit surviendra.

3. Veillez à ce que la température de la pièce dans laquelle vous dormez ne soit pas trop élevée

L’idéal, c’est de garder une température qui ne dépasse pas les 19 °. Des études montrent que les personnes qui sont malades ont de meilleures chances de bien dormir quand leur chambre ne dépasse pas les 17 degrés Celsius.

4. Faites en sorte qu’il n’y ait pas de bruit

Il est évident que de garder la chambre d’un malade au calme favorise le sommeil. Les spécialistes du sommeil prétendent que les gens qui sont malades améliorent leur capacité à se défendre en dormant suffisamment. Donc, pour s’assurer que la personne malade dort bien, il faut veiller sur son sommeil et empêcher toutes sortes de bruits. Si cela n’est pas possible, envisagez les boules de cire auriculaires.

5. Prévoir la juste dose de lumière

En effet, parfois, la pénombre absolue inquiète le patient. Il faut donc trouver un juste équilibre entre la pénombre et un peu de luminosité. Ainsi, le patient se sent rassuré et il peut en même temps parfaitement bien dormir.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

P.S.: Bien dormir, se lever en pleine forme chaque matin, jour après jour, est devenu facile grâce à cette nouvelle découverte qui vous permet d’optimiser la qualité de votre sommeil : Comment Optimiser Votre Sommeil

Lire la Suite »]]> Vous arrive-t-il d’avoir du mal à vous endormir ?

Ou de vous réveiller fatigué ?

Ou de vous réveiller en pleine nuit sans pouvoir retrouver le sommeil?

Si vous faites partie des 31,62% de la population qui dort mal, alors les conséquences sont entre autres :

* Troubles de l’apprentissage

* Difficultés et échecs scolaires

* Absentéisme

* Accidents du travail et de la circulation

L’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé rappelle aussi les nombreux impacts sur la santé d’un mauvais sommeil : mécanismes d’apprentissage et de mémorisation, régulation de l’humeur et du stress mais aussi glycémie, …

Le sommeil est un besoin physiologique quotidien indispensable pour développer votre corps et votre esprit, et vous avez besoin d’une bonne hygiène de sommeil.

Bien dormir, se lever en pleine forme chaque matin, jour après jour, est devenu facile grâce à cette nouvelle découverte qui vous permet d’optimiser la qualité de votre sommeil.

Comment Optimiser Votre Sommeil

Ce cours audio pratique vous apprend à découvrir et à travailler sur vos rythmes de sommeil afin d’optimiser la qualité de vos nuits et par répercussion de vos journées…

… et le plus étonnant avec ce cours audio, c’est que apprenez comment réduire la longueur de vos nuits si vous le souhaitez, tout en étant encore plus en forme qu’actuellement.

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(cliquez sur ce lien pour mieux dormir)

Découvrez cette méthode entièrement naturelle, qui ne nécessite la prise d’aucun produit ou substance et qui s’apprend en quelques heures de manière simple.

Elle vous permet très rapidement de découvrir et d’optimiser au mieux vos rythmes de sommeil.

Ils ont utilisé cette méthode et témoignent :

« Je dors beaucoup mieux »

« De bien meilleurs résultats scolaires »

« Cela me permet d’avancer 2 fois plus vite dans mon travail »

« Nuits de sommeil réduites à 6 heures »

« Je ne prends plus de somnifères »

Ce sera bientôt à votre tour de témoigner, pour dire tout ce que ce cours audio vous aura apporté…

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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