En dehors de l’alimentation qui constitue le facteur essentiel d’une bonne santé, il est utile, pour échapper à la maladie, de mener une existence aussi naturelle que possible, en respectant les rythmes de la vie, en prenant du repos et en s’assurant un bon sommeil, en s’oxygénant et en se ménageant suffisamment d’exercice physique pour éliminer les toxines et stimuler les énergies corporelles.
Le sommeil est sans doute le «médicament» le plus universel et le plus efficace. Une bonne nuit est souvent suffisante pour effacer les tracas et fatigues de la veille.
Malheureusement, nombreux sont ceux qui ne savent plus ce qu’est une bonne nuit. L’insomnie est aujourd’hui un des maux de civilisation parmi les plus répandus, et il est essentiel de la combattre en priorité.
Pour cela, identifier les ennemis du sommeil et entreprendre leur éradication va être nécessaire :
* Le café et le thé provoquent une tension musculaire, une excitation nerveuse et cérébrale tout à fait incompatibles avec un bon sommeil.
* Le tabac est très probablement un autre des pires ennemis du sommeil, en partie à cause de la nicotine – qui est un excitant – mais aussi parce qu’il provoque des quintes de toux.
* L’alcool ne favorise que les premières phases du repos nocturne et, à long terme, il entraîne une dégénérescence nerveuse telle que le sommeil s’en trouve déréglé pour longtemps.
* Les efforts physiques exagérés, surtout sur un organisme peu ou pas exercé, ont également un effet extrêmement perturbateur.
* Les situations stressantes sont évidemment à l’origine de la majorité des insomnies. Le problème c’est que l’on ne peut guère, de nos jours, faire l’économie des soucis de la vie quotidienne qui nous maintiennent éveillé. Malgré tout, il reste possible, avec un peu de bonne volonté, d’éviter les émotions continuelles, les conflits systématiques et cette culture de la violence dispensée par le mauvais cinéma, la T.V., les jeux vidéo, certaines musiques, etc.
* Les troubles digestifs, et notamment hépatiques, essentiellement dus à une mauvaise alimentation, sont des causes aussi importantes que le stress. Une alimentation inappropriée est d’ailleurs fréquemment le facteur N°1 favorisant le stress.
Ces conseils sont extraits du nouveau guide « Les Principes Essentiels d’Hygiène de Vie pour Vivre en Bonne Santé ».
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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier
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