Lire la Suite »]]> Avez-vous un ventre rond qui ne veut tout simplement pas disparaître?

Bien, vous ne devez pas rester dans cet état. Avec un peu d’effort, vous pouvez avoir un ventre plat en seulement 30 petits jours.

La clé pour obtenir un ventre plat, mise à part une bonne hygiène alimentaire, est basée sur des exercices simples qui feront travailler tous vos muscles abdominaux.

Vous devriez faire les exercices suivants au moins quatre fois par semaine si vous voulez obtenir un ventre plat en un mois tout juste.

Avoir un ventre plat
Photo: © Yuri Arcurs – Fotolia

Vous remarquerez qu’aucun de ces exercices ne nécessite un équipement spécial. Vous pouvez faire toute la séance d’entraînement sur votre sol de maison en vous équipant d’un tapis ou d’une serviette de bain et d’une bouteille d’eau d’un litre.

Roulements du ventre

Premièrement, vous ferez des roulements du ventre.

Cela fait travailler vos muscles abdominaux verticaux. Vous vous asseyez avec vos jambes pliées, vos pieds à plat sur le sol et vos bras, droits devant vous.

Expirez et redescendez jusqu’à ce que le bas de votre dos touche le sol. Ensuite, inspirez et remontez.

Vous devrez répéter les roulements du ventre 15 fois et ensuite faire cette variation : lorsque vous expirez, redescendez votre corps jusqu’à ce que vos épaules touchent le sol.

Répétez également les roulements épaule-ventre 15 fois.

Ondulations du ventre

Ensuite viennent les ondulations du ventre. Ces exercices font travailler vos muscles abdominaux horizontaux.

Vous devez vous allonger sur le dos et plier vos genoux dans un angle de 80 degrés.

Relevez vos jambes légèrement plus haut que vos genoux. Levez votre coccyx et redescendez sur vos épaules.

Inspirez et ensuite descendez sur le coccyx sans laisser vos fesses toucher le sol. Répétez les ondulations du ventre 20 fois.

Demi-redressement assis croisé

Le troisième exercice est le demi-redressement assis croisé qui agit sur votre taille.

Vous allez utiliser une bouteille d’eau de 1 l pour faire cet exercice.

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés dans un angle de 90 degrés avec le sol et placez votre main gauche derrière votre tête.

Tenez la bouteille d’eau dans votre main droite. Décollez votre tête et vos épaules du sol et rapprochez-les de votre corps, de manière à ce que la bouteille soit à l’extérieur de votre genou gauche. Répétez 20 fois avant de changer de côté et refaire l’exercice 20 fois.

Soulèvements du coccyx

Les soulèvements du coccyx sont les exercices suivants et ils font travailler vos muscles abdominaux inférieurs.

Vous devez vous allonger sur le dos, les bras allongés droit au-dessus de votre tête, les jambes allongées et croisées dans les airs.

Expirez quand vous levez votre coccyx, et ensuite abaissez doucement votre dos pendant que vous inspirez. Résistez à l’envie de juste vous laisser tomber.

Faites cet exercice 30 fois avant de continuer.

Demi-redressement assis inversé

Le dernier exercice est le demi-redressement assis inversé. Cela fait fonctionner vos muscles du bas du dos.

Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre, les bras devant vous comme si vous voliez. Expirez et levez juste votre bras droit et votre jambe gauche aussi haut que vous le pouvez. Puis inspirez et changez. Changez, levez votre bras gauche et votre jambe droite.

Alternez les côtés, faites cet exercice 20 fois pour chaque côté. Finalement, levez 20 fois les deux bras et les deux pieds.

Découvrez 5 autres exercices pour avoir un ventre plat :

Si vous voulez obtenir un ventre plat en seulement 30 jours, il faudra suivre promptement cette série d’exercices. N’oubliez pas de planifier ces exercices au moins quatre fois par semaine pour un bon résultat.

Bien qu’il n’y ait pas de soins magiques pour se débarrasser de votre petit ventre rond, avoir un ventre plat en 30 jours n’est pas impossible avec des exercices appropriés.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Voici trois méthodes de guérison qui sont considérées comme des médecines alternatives.

En dépit de la disponibilité et de l’accessibilité de la médecine moderne, de plus en plus de personnes se tournent vers ces méthodes alternatives. Pourquoi ?

Médecine énergetique

Voici quelques explications possibles :

La guérison énergétique a fonctionné là où la médecine moderne a échoué

Pour plusieurs raisons, à la fois explicables et inexplicables, les traitements médicaux modernes n’ont pas réussi à guérir certaines affections chez de nombreuses personnes.

Cela pourra être difficile à accepter pour certains, mais les familles des mourants et les mourants eux-mêmes prennent le risque d’essayer des méthodes alternatives à base de plantes médicinales, vont voir des guérisseurs, des sorciers et tentent d’autres nouvelles techniques de guérisons tout simplement pour aller mieux.

La médecine moderne isole le patient

Les traitements médicaux se focalisent principalement sur la maladie ce qui fait que le patient se sent isolé et traité comme simple hôte de la maladie.

Malgré le développement récent des traitements holistiques du patient dans les hôpitaux, cette perception persiste.

En revanche dans les guérisons énergétiques, parce que l’énergie et la spiritualité sont intimement liées, le patient se sent pris en charge dans son intégralité.

La médecine énergétique est naturelle, non envahissante et donc plus sûre

La répétition des procédures chirurgicales est physiquement et émotionnellement éprouvante pour la majorité des patients.

C’est une option logique et attrayante à la fois pour les familles et les patients que de se tourner vers des interventions de santé moins stressantes.

De plus, avec la popularité grandissante des religions New Age, les méthodes naturelles sont de plus en plus recherchées.

La médecine énergétique est un bon moyen de soulager le stress

La méditation fait partie intégrante des méthodes des médecines énergétiques et elle est très bénéfique quant au contrôle du stress.

De plus, elle ne demande aucun équipement particulier pour les étudiants en médecine énergétique.

La bataille entre la médecine énergétique et traditionnelle continue et chacune clame les bénéfices de son approche. Mais au final tout ce qui compte n’est-il pas de retrouver un bon état de santé ?

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> De nombreuses personnes abordent la phase de perte de poids comme une punition. Elles pensent qu’elles devront réaliser des efforts surhumains. Ce n’est pas vrai.

Certes, il faudra faire des sacrifices, mais vous pouvez perdre du poids tout en prenant du plaisir lors de vos repas.

Je vais revenir sur plusieurs conseils pour vous aider à commencer à perdre du poids dès aujourd’hui.

Conseil 1 – tenez un journal

Dès le début de votre régime, notez sur une feuille tous les aliments consommés durant votre journée ainsi que vos activités physiques.

Quelle est l’utilité de ce travail ?

Généralement, lorsqu’une personne nous demande ce que nous mangeons, on oublie de mentionner certains aliments. Par exemple les confiseries, les sodas, etc…

Le fait de tenir un journal vous évitera de vous voiler la face. Ainsi, vous pourrez prendre conscience de vos mauvaises habitudes alimentaires.

L’autre utilité est que si vous perdez du poids, vous pourrez reprendre votre journal pour composer vos prochains repas. Après quelques semaines, vous obtiendrez une journée type. Il vous suffira de varier les aliments pour perdre progressivement du poids.

Conseil 2 – ne sautez pas de repas

De nombreuses personnes sautent régulièrement des repas. Malheureusement, cette mauvaise habitude est contradictoire lorsqu’on souhaite perdre du poids.

Effectivement, si je saute le petit déjeuner, je risque d’avoir faim vers 10-11h. Le plus simple est alors de se diriger vers le distributeur pour acheter des gâteaux, des confiseries, etc…

Le fait de sauter des repas va aussi ralentir votre métabolisme puisqu’il sera en manque d’énergie. Par conséquent, lors du prochain repas, une partie des aliments consommés sera conservée en graisse pour reconstituer les réserves.

Conseil 3 – pratiquez une activité physique régulière

Faire attention à votre alimentation est une bonne chose, mais si vous ne pratiquez pas d’activité physique à côté, vous allez devoir faire face rapidement à vos limites.

C’est un fait, peu de personnes pratiquent une activité physique. Pourtant, pour qu’elle soit bénéfique, vous n’êtes pas obligé de courir un marathon tous les matins.

30 minutes de marche par jour à un bon rythme peuvent avoir un impact positif pour votre santé.

Conseil 4 – ne négligez pas votre sommeil

Bien dormir permet de perdre du poids comme l’explique le Dr Martinez dans son livre « Comment Maigrir pendant son sommeil : Grâce aux biorythmes » :

Pendant la nuit, lorsque nous dormons, la sécrétion d’insuline cesse, ce qui permet aux parois des cellules graisseuses de devenir poreuses et de se transformer en « petites portes ». Elles laissent alors s’échapper dans le sang les graisses qu’elles contiennent. Pourquoi ? Pour que le corps les brûle afin de maintenir sa température à 36° C. Ainsi, nous pouvons éliminer l’équivalent de 500 kilocalories en dormant 8 heures par nuit, ce qui correspond à : 10 km de marche ou 2 heures de marche sur tapis roulant.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Voici un très utile cadeau pour vous:

Soulager rapidement les maux de dos sans effet secondaire et sans traitement médicamenteux chimique ou coûteux, c’est possible!

Voici 17 remèdes pour le mal de dos, emplis de l’infinie sagesse de nos grands-mères:

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Tout le monde souffre tôt ou tard du dos…

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Vous allez donc adorer ce petit guide gratuit tout simple mais diablement efficace!

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Je vous souhaite une excellente année 2012, bien sûr la santé, que vos souhaits se concrétisent et que vous soyez heureux !

Bonne année 2012

Nous voici donc bel et bien en 2012 et ce mois de janvier est traditionnellement le mois des bonnes résolutions.

* Pourquoi faut-il prendre de bonnes résolutions ?

Prendre de bonnes résolutions, c’est se définir des objectifs à atteindre en 2012.

J’aime bien ce proverbe asiatique : « Celui qui n’a pas d’objectifs ne risque pas de les atteindre ».

Réfléchissez donc à vos résolutions et définissez un plan d’action pour atteindre vos objectifs.

* Ne vous laissez pas détruire par les rumeurs et agissez

La presse nous abreuve tous les jours de nouvelles catastrophiques: la crise, le chômage, et même la fin du monde…

Si vous écoutez régulièrement ces nouvelles, votre subconscient s’en imprègne à votre insu et modifie votre moral et vos capacités à agir et à vous en sortir…

Ne cédez pas à ces rumeurs !

Certes la crise économique est bien la, mais il s’agit d’un cadre dans lequel vous pouvez agir et décider à votre niveau.

Alors ne vous lamentez pas – est-ce que cela améliore votre sort ? – foncez et utilisez votre capacité à apprendre et à progresser. Personne ne pourra jamais vous enlever votre savoir.

* Vous êtes libre de penser et d’agir

Vous pouvez par exemple décider de progresser en apprenant quelque chose de nouveau et qui vous intéresse. Personne ne peut le faire à votre place.

Profitez de votre liberté de penser, d’être et d’agir ! Ne vous fixez pas de limites, croyez en vous et en vos capacités pour évoluer.

* Faites comme si…

Faites comme si vous alliez vivre 2012 comme la dernière année de votre vie.

Réalisez vos rêves, MAINTENANT, n’attendez pas qu’il fasse meilleur, ne remettez pas à demain.

Améliorez votre état d’esprit: pensez positif et il vous arrivera du positif.

Enlevez les filtres qui vous empêchent de voir le bon côté des chose et qui vous paralysent, et ne remettez pas au lendemain.

* Emerveillez-vous chaque jour

Passez du temps avec ceux que vous aimez – enfants, parents,.. -, dites-leurs que vous les aimez.

Emerveillez vous de ce que la vie vous offre: émerveillez-vous de tout ce que la nature vous propose gratuitement: paysages, plantes, animaux,…

Vivez ces instants présents très magiques, ressentez-les.

Que 2012 soit un renouveau pour vous et soyez rempli d’optimisme ! Foncez pour améliorer votre vie.

Je vous souhaite une excellente année 2012 !

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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Lire la Suite »]]> Quand on est malade, tout est difficile, comme de manger ou de dormir. La maladie affecte réellement les fonctions globales de la personne. Mais le sommeil est une fonction des plus importantes si l’on veut permettre à l’organisme de se régénérer ou de mieux combattre la maladie. Il est donc d’une importance capitale de réussir à provoquer naturellement le sommeil.

Le facteur important dans le cas de la maladie est de connaître sa gravité. Si vous êtes malade à cause d’une simple fièvre, un médicament contre la température devrait suffire à vous rétablir et à vous faciliter à nouveau le sommeil. Mais dans le cas d’une maladie en phase terminale, vous devez impérativement voir avec le médecin comment favoriser à nouveau le sommeil à l’aide de médicaments plus adaptés.

Manque de sommeil ?

Conseils pour un bon sommeil, malgré la maladie

La meilleure façon d’aider un malade à mieux dormir et de lui apporter une aide au quotidien et surtout de l’accompagner fraternellement, car ce dont il a souvent le plus besoin, c’est de ne pas se sentir seul. Le fait d’assister une personne malade est indispensable, surtout quand elle ne peut plus rien gérer par elle-même. Autres conseils pour les personnes malades qui souhaitent obtenir un meilleur sommeil :

1. Rester éveillé le plus possible la journée

Il est évident qu’une personne malade éprouve le besoin de se reposer. Néanmoins, il lui faut trouver un équilibre entre le fait de dormir et se reposer. Le sommeil doit être le plus possible gardé pour la nuit. N’oubliez pas que dormir la nuit est très important, car l’organisme récupère plus facilement. Pour éviter de perturber les cycles du sommeil qui fonctionnent avec la luminosité, préférez dormir la nuit.

2. Essayez de faire de l’exercice physique pendant la journée

Essayez de faire de l’exercice physique pendant la journée, si ce n’est qu’une toute petite marche, ou simplement prendre un peu l’air… Cela peut sembler absurde de demander à une personne malade de faire de l’exercice, mais en réalité, l’activité physique peut aider à tonifier le corps et l’aider à mieux se défendre contre les maladies. Des études récentes révèlent que les personnes malades ont plus de chances d’obtenir un meilleur sommeil la nuit si elles pratiquent de l’exercice physique la journée, même en toute petite quantité. En outre, la fatigue générée par l’exercice facilitera le sommeil quand la nuit surviendra.

3. Veillez à ce que la température de la pièce dans laquelle vous dormez ne soit pas trop élevée

L’idéal, c’est de garder une température qui ne dépasse pas les 19 °. Des études montrent que les personnes qui sont malades ont de meilleures chances de bien dormir quand leur chambre ne dépasse pas les 17 degrés Celsius.

4. Faites en sorte qu’il n’y ait pas de bruit

Il est évident que de garder la chambre d’un malade au calme favorise le sommeil. Les spécialistes du sommeil prétendent que les gens qui sont malades améliorent leur capacité à se défendre en dormant suffisamment. Donc, pour s’assurer que la personne malade dort bien, il faut veiller sur son sommeil et empêcher toutes sortes de bruits. Si cela n’est pas possible, envisagez les boules de cire auriculaires.

5. Prévoir la juste dose de lumière

En effet, parfois, la pénombre absolue inquiète le patient. Il faut donc trouver un juste équilibre entre la pénombre et un peu de luminosité. Ainsi, le patient se sent rassuré et il peut en même temps parfaitement bien dormir.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

P.S.: Bien dormir, se lever en pleine forme chaque matin, jour après jour, est devenu facile grâce à cette nouvelle découverte qui vous permet d’optimiser la qualité de votre sommeil : Comment Optimiser Votre Sommeil

Lire la Suite »]]> Beaucoup de tensions et d’agressivité peuvent être réduites en peu de temps. Se sentir bien ne dépend pas exclusivement de votre condition de vie. En effet, le stress revêt plusieurs formes, comme le bruit, l’ennui, la solitude, les relations conflictuelles…

Personne n’y échappe vraiment. Pourtant, il existe des moyens d’une très grande simplicité pour retrouver le calme, vous détendre et pour que vous vous sentiez enfin capables de ressentir la paix intérieure. Pour cela, il vous suffit de consacrer une vingtaine de minutes par jour à la relaxation et d’y rester fidèle assez longtemps pour que cette pratique devienne une habitude.

Parmi les nombreuses techniques de relaxation existante, vous pouvez commencer par une toute simple, basée sur la respiration et la conscience de votre corps.

Tout d’abord, assurez-vous d’être dans un lieu calme et de couper votre téléphone portable. C’est très important de faire ce choix de la tranquillité absolue, sans quoi vous allez saboter votre expérience. Ensuite, tamisez la lumière et posez un matelas à même le sol ou un tapis de sol sur lequel vous allez vous allonger. Ce matériel permet de s’allonger confortablement sans risquer de s’endormir vraiment.

* Allongez-vous et fermez les yeux
* Pour que votre posture favorise la relaxation, vous devez ne pas croiser les jambes et garder les bras le long du corps
* Détendez tous vos muscles en commençant par vos pieds, vos jambes. Remontez le long de la colonne vertébrale jusqu’à votre tête
* Arrivé au niveau du visage, détendez tous les muscles qui entourent les yeux et la bouche
* Laissez se desserrer les dents et laissez votre bouche légèrement entrouverte
* Enfin, respirer tranquillement par le nez
* Prenez conscience de votre respiration
* Faites apparaître un léger son uniforme, comme le font les bouddhistes avec ce fameux « Aum »
* Vous pouvez le psalmodier ou le fredonner
* Gardez cette sonorité présente à votre esprit pendant les 20 minutes que dure cette relaxation
* Respirez calmement et tranquillement

Enfin, quand vous êtes arrivé au bout des vingt minutes, vous pouvez à nouveau bouger les mains et les pieds. Commencez par vous étirer puis, à votre rythme, ouvrez les yeux.

En pratiquant ce simple exercice quotidiennement, vous allez réussir à vous détendre. Durant tout le temps de la relaxation, n’essayez pas de lutter contre les pensées. Contentez-vous de les accueillir sans en tenir compte. Concentrez-vous sur la sonorité que vous fredonnez ou psalmodiez.

Cette relaxation présente plus davantage lorsqu’elle est faite le matin ou dans l’après-midi, au moins deux heures après le repas. En effet, la digestion peut provoquer de la somnolence et une certaine fatigue qui risquerait de contrarier la détente.

La relaxation présente de nombreux avantages pour le corps, le mental et l’esprit.

Certains exercices de relaxation facilitent la conscience du corps et plus particulièrement ce qu’on appelle le schéma corporel que les enfants doivent impérativement reconnaître. Elle est employée dans le sport à haut niveau, dans la gestion du stress et dans tous les domaines de la vie quotidienne.

Le manuel de la relaxation

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Le cerveau humain est l’âme de notre système nerveux. Il contrôle les activités involontaires telles que la respiration, la digestion et les battements du cœur. Ces activités sont aussi connues comme les fonctions automatiques du corps humain. Le cerveau contrôle d’autres activités conscientes considérées d’ordre supérieur comme le raisonnement, l’abstraction et la pensée. Le cerveau humain est le plus puissant des cerveaux, toutes espèces vivantes confondues.

Le cerveau est aussi le centre qui définit d’autres caractéristiques humaines. La créativité, par exemple, est associée au cerveau. Il en va de même pour la personnalité. Le cerveau nous permet de prendre des décisions et de définir les couleurs et les odeurs. Cet organe contrôle toute activité perçue du corps.

Comment préserver son cerveau

Cependant, le cerveau humain, aussi fort et invincible qu’il puisse paraître, ne va pas le rester éternellement. Comme tout autre organe du corps humain, il va se flétrir avec le temps. Notre mode de vie et tous les facteurs externes vont jouer contre le cerveau.
Avec l’âge, le cerveau humain va ralentir en termes de fonctionnement et de régénération. Il existe toutefois des moyens de le rendre plus performant et de parer à son ralentissement. Cet article a pour but de vous donner quelques conseils utiles pour cela.

1. Un mode de vie sain

Le cerveau fait partie intégrante de notre anatomie. C’est probablement l’organe le plus important du corps humain, mais, comme nous le savons déjà, chaque organe travaille pour que les autres puissent fonctionner correctement. Le cerveau est soumis au mode de vie de son propriétaire. Si cette personne aime l’alcool alors, elle ne pourra pas profiter pleinement de la puissance de son cerveau. L’alcool, comme toute autre substance dangereuse, détruit les cellules du cerveau. Un alcoolique aime dire qu’il utilise seulement 10 % des capacités de son cerveau et que l’alcool activera les 90 % restants, ceci est évidemment faux. Le cerveau est un organe vivant que nous devons préserver et protéger.

2. Une alimentation saine

Une bonne alimentation sera incontestablement bénéfique au cerveau. Le cerveau est la partie du corps la plus active. Même quand on dort, le cerveau reste actif et dynamique. Le cerveau sera reconnaissant si on lui donne une nourriture équilibrée. Malheureusement, le cerveau est généralement pris pour acquis lorsqu’il s’agit de prendre un repas équilibré ou de faire de l’exercice, car les gens prennent avant tout soin de leur apparence. Il est temps de donner au cerveau un peu de répit.

3. Faire de l’exercice

L’exercice physique est bon pour le cerveau, pas seulement pour le corps. Le sport permet une plus grande oxygénation du cerveau, il permet d’entretenir la mémoire et augmente la formation de vaisseaux sanguins dans l’hippocampe (zone très importante, car c’est elle qui alimente nos neurones en énergie). Les recherches démontrent que la sédentarité détériore les capacités intellectuelles.

4. Se relaxer de temps à autre

Relâcher le stress et la pression est nécessaire pour libérer le cerveau de ses difficultés. Chacun devrait prendre le temps de se relaxer et veiller à avoir un bon sommeil.

Le cerveau est un organe qu’il faut choyer. Personne ne peut vivre pleinement sa vie si son cerveau ne fonctionne pas correctement. D’un cerveau considéré, résultera une vie plus active et plus épanouissante.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> La recherche montre que les cellules ne sont autorisés qu’à un certain nombre de divisions, dans la vie d’un être humain, avant qu’elles ne meurent. Partis de cette conclusion, les scientifiques disent que lorsque vous arrivez à l’âge de 20 ans, la plupart des cellules qui composent votre corps ont déjà utilisé la moitié de leurs divisions cellulaires disponibles. Cela signifie que le temps que vous arriviez à 40 ans, vos cellules n’auront peut-être plus que 30 % de divisions possibles. C’est effectivement la raison cachée derrière les changements physiques qui se produisent, non seulement à l’intérieur, mais aussi l’extérieur du corps lorsque vous arrivez à un certain âge.

Lorsque vos cellules ont enfin utilisé leurs quotas de divisions naturellement alloués, le résultat est la mort. C’est un fait inévitable et nul ne peut y échapper. Il y a cependant un moyen de retarder le processus. Des recherches récentes ont trouvé une façon de vous donner un nouvel espoir, une façon de rajeunir et de prolonger la durée de vie des cellules.

Anti-âge et anti-oxydants

Quelles sont les causes du vieillissement ?

Une grande partie des recherches scientifiques menées actuellement sont axées sur la recherche d’une solution au vieillissement. Leurs résultats soulignent les radicaux libres comme les principaux coupables. Il semble que plus vous avez de radicaux libres dans votre corps, plus vite le processus de vieillissement intervient.

Les radicaux libres sont des substances dangereuses, instables qui se développent après l’oxydation, un processus naturel du corps. Les radicaux libres ne sont pas nocifs en eux-mêmes. Le seul problème est qu’ils ne distinguent pas les molécules saines de celles qui sont nuisibles, il y a donc de fortes probabilités pour qu’ils « attaquent » aussi vos cellules saines, entraînant des dommages cellulaires massifs, des dommages aux tissus, et que tout cela aboutisse éventuellement à une maladie ou un trouble chroniques, comme le vieillissement.

Antioxydants – la réponse au vieillissement

Dans leurs tentatives concentrées de recherche d’une solution au vieillissement, les scientifiques ont finalement fait une percée avec la découverte des antioxydants dans la lutte contre le vieillissement. Les antioxydants sont des substances dont la seule fonction est d’agir sur les radicaux libres en les empêchant de nuire. Ces antioxydants sont des substances naturelles, mais notre corps ne peut les produire par eux-mêmes. C’est pourquoi nous dépendons des plantes pour notre source de lutte contre le vieillissement.

Les êtres humains ne sont que l’une des quelques espèces animales qui ne peuvent pas produire leurs propres antioxydants. Nous les obtenons, pour la plupart, des fruits et légumes frais que nous mangeons. Les légumes tels que les choux, pommes de terre, choux-fleurs, courges et les carottes sont tous riches en vitamines qui agissent comme antioxydants et antiâges.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

P.S.: découvrez gratuitement le « Guide des Aliments à comsommer en cas de maladie »

Lire la Suite »]]> Lorsqu’une femme est enceinte, elle prend en moyenne 12 à 15 kilos.

Quand le bébé est né, les femmes doivent tout faire pour perdre l’excès de poids accumulé pendant le temps de la grossesse.

Si elles mangent correctement, c’est-à-dire des aliments sains, naturels et bios, elles arriveront facilement à perdre leurs kilos en trop.

Perte de poids après la grossesse
Frau vor Kühlschrank (c) Gina Sanders Fotolia

Premièrement, elles devront manger des fruits frais. Ils sont faibles en sodium et, par conséquent, ils aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Les légumes aideront à réduire les risques d’hypercholestérolémie et d’hypertension artérielle. Ils aideront aussi à détruire les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et du développement de certains cancers. Et les fibres aideront au transit intestinal. Les légumes sont meilleurs quand ils sont consommés frais. Pour conserver le maximum de nutriments essentiels, il convient de manger beaucoup de légumes crus.

L’allaitement maternel est un bon moyen pour que la maman parvienne à perdre du poids plus rapidement. En fait, l’allaitement libère certaines hormones dans le corps et aide à contracter l’utérus pour qu’il retrouve sa taille normale, comme avant la grossesse. Parfois, cependant, c’est juste après l’allaitement que ce processus a lieu.

Boire de l’eau entre dans le régime pour perdre du poids et l’on ne doit pas négliger cette partie essentielle. En fait, boire de l’eau peut arrêter les envies de fringales. Manger des fruits et boire de l’eau est indispensable. On conseille environ 6 à 8 verres d’eau par jour minimum.

L’exercice physique aide à la perte de poids après l’accouchement et surtout, il aide à minimiser les risques de dépression post-partum. Avec l’exercice physique, vous parviendrez à régulariser votre alimentation. En outre, si vous faites attention à ne pas manger gras, à prendre des aliments vitaminés, gorgés de minéraux, riches en fibres, vous augmenterez la possibilité de perdre du poids rapidement.

Tous ces excellents conseils pour vous permettre de perdre du poids après votre grossesse sont faciles à réaliser. Ils ne produisent pas de stress, d’inquiétude ou d’obsession. Une femme qui veut perdre du poids doit se donner les moyens de manger naturellement et à sa faim. Il lui faut simplement varier ses repas, et manger beaucoup de légumes et de fruits frais. Faire de l’exercice physique quotidien et boire de l’eau tout au long de la journée pour éviter les petites fringales.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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