Lire la Suite »]]> Ne vous êtes-vous jamais demandé d’où venaient les rides? Ces pattes d’oie qui se forment aux coins de vos yeux ? Ou ces rides autour de votre bouche ? Bien sûr, ces choses ne sont qu’une partie du processus normal de vieillissement. Mais qu’est-ce qui provoque le vieillissement ? Et peut-on le retarder ?

Dans les systèmes biologiques, les processus normaux d’oxydation sont ceux qui conduisent au vieillissement. L’oxydation provoque la production de substances très réactives appelées les radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent facilement réagir avec d’autres molécules et les endommager. Notez qu’il est dit «molécules» ce qui signifie que les radicaux libres ne font pas la distinction entre les corps étrangers et les cellules saines. Et quand les radicaux libres commencent à attaquer les cellules du corps, vous pouvez deviner ce que sera le résultat : le vieillissement.

Les antioxydants

Si seulement il y avait un moyen de se débarrasser de ces radicaux libres si nocifs …

Eh bien, avons-nous de bonnes nouvelles pour vous ? Les radicaux libres sont des ennemis naturels des antioxydants. La fonction des antioxydants est de détruire les radicaux libres nocifs, contrebalançant ainsi les effets dommageables sur les tissus et, effectivement, traiter le vieillissement ou le retarder.

Les antioxydants sont monnaie courante dans la nature. En fait, les antioxydants sont présents, même en abondance, dans plusieurs vitamines communes comme le rétinol ou vitamine A, acide ascorbique ou vitamine C, vitamine E ou le tocophérol, et le sélénium. Ils peuvent se trouver dans les éléments nutritifs (vitamines et minéraux) ainsi que dans les enzymes (comme les protéines qui favorisent les réactions chimiques).

Les antioxydants sont censés jouer un rôle important dans la prévention du développement des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, les accidents cérébraux vasculaires, le cancer, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite la polyarthrite rhumatoïde et les cataractes.

Bien que les antioxydants puissent ne pas complètement éliminer les radicaux libres, ils peuvent néanmoins retarder ou minimiser les dommages causés. Les antioxydants bloquent le processus d’oxydation en neutralisant les radicaux libres. Mais, en neutralisant les radicaux, ils s’oxydent eux-mêmes. Pour cette raison, nous avons besoin d’une source constante d’antioxydants.

Le travail des antioxydants est un processus à double sens. La première étape est la chaîne de rupture. C’est là que l’antioxydant vient briser la réaction en chaîne de radicaux libres transformant d’autres molécules en radicaux libres comme eux. Cette rupture est aussi appelée la stabilisation.

L’autre aspect est plus axé sur la prévention. Certaines enzymes comme la superoxyde dismutase, la catalase et la glutathion peroxydase préviennent de l’oxydation en réduisant le taux d’initiation de la chaîne. Cette fois, au lieu d’attendre que les radicaux libres déclenchent leur chaîne destructive, les antioxydants piègent les radicaux libres et les détruisent avant que l’oxydation puisse être entamée.

Ainsi, non seulement le vieillissement est retardé, mais les dégénérescences et les autres maladies causées par les radicaux libres peuvent aussi être évitées.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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Lire la Suite »]]> Y aurait-il une longévité naturelle opposable à une longévité artificielle ?

Oui, si l’on considère comme naturel de se nourrir et de vivre sainement pour vivre plus longtemps en bonne santé, et si l’on qualifie d’artificielle la prolongation de l’existence par des moyens génétiques ou chimico-pharmacologiques.

D’une certaine manière, l’acharnement thérapeutique que l’on constate souvent dans les hôpitaux part du même principe : maintenir à tout prix l’existence alors même que la nature appelle au repos.

Face aux espoirs étranges de la génétique et aux savants fous qui nous prédisent que nous vivrons, demain, plusieurs centaines d’années, les médecines naturelles répondent avec sagesse qu’il n’est pas souhaitable de fabriquer de l’OGM humain, et qu’il vaut mieux s’en tenir aux efforts, tout à fait naturels, consistant à ralentir le vieillissement prématuré.

Découvrez la médecine naturelle anti-âge

Oui, il est possible de ne pas perdre les dix, vingt ou trente ans dont l’homme moderne paye le tribut à l’alcool, au tabac, à la nourriture industrielle et aux diverses pollutions !

Car le problème n’est pas tant de vivre plus longtemps mais de vivre mieux. Aussi, en évitant le plus possible tout ce qui concoure à nous faire mourir avant l’âge, et en usant avec intelligence des ressources thérapeutiques mises à notre disposition par la diététique, les biothérapies et les médecines énergétiques, il est non seulement possible d’éviter cancers, maladies cardio-vasculaires, ou même rhumatismes et varices, mais, de plus, de faire preuve de vitalité et de lucidité jusqu’à un âge avancé.

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Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]>
La réflexologie – Formation

Faites-vous partie des personnes victimes de stress chaque année ?

Souffrez-vous d’insomnie ou de migraine ?

Alors faites-vous réellement ce qu’il faut pour trouver une solution à ces problèmes ?

Vous ne prenez pas le temps de vous occuper de VOUS. Vous n’êtes bien sûr pas un cas isolé car 41% des hommes et 47% des femmes disent qu’ils souffrent du manque de temps, et ils se sentent encore plus stressés.

Si vous désirez commencer à prendre soin de vous, de vous soulager du quotidien, alors lisez ceci: vous pouvez recevoir une série de quatre vidéos, entièrement gratuites, qui vous dévoileront différentes techniques d’automassage et de réflexologie.

Ces techniques vous permettront de vous libérer du stress, de l’anxiété, de soulager vos migraines et de retrouver un sommeil réparateur. Bref de vous sentir mieux.

Dans ces vidéos vous découvrirez une technique d’automassage, le do-in, le reiki et la puissance des chakras sur le corps et l’esprit, et la réflexologie sous toutes ses formes, vous verrez ce qu’est la réflexologie et comment l’utiliser pour vous détendre.

Si cela vous intéresse, alors rendez-vous sur « La réflexologie formation » en cliquant ici : La réflexologie – Formation

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

P.S.: Si vous n’avez ni le temps, ni l’argent de vous faire masser en institut… mais qui en auraient grand besoin, apprenez les techniques d’automassage et de détentes corporelles pour vous libérer des tensions du quotidien… Cliquez ici : La réflexologie – Formation

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• reflexologie formation gratuite

Lire la Suite »]]> Les maladies telles que le cancer, le sida, l’obésité et les maladies cardio-vasculaires représentent aujourd’hui la première cause de mortalité dans le monde.

Les médias ont tendance à se concentrer sur ces maladies en raison de la nature spectaculaire de leur évolution.

Et pourtant, il est étrange que le public reste mal informé au sujet d’une maladie qui est tout aussi grave, et qui fait souffrir des centaines de millions de personnes.

Les affections rhumatismales, il en existe de nombreuses formes, sont une des maladies les plus invalidantes de la planète. Plus de 500 millions de personnes seraient touchées! Dans les pays industrialisés, des millions et des millions de journées de travail sont perdues chaque année en raison de graves problèmes rhumatismaux.

En France, par exemple, près de 20 millions de personnes souffriraient de diverses formes de rhumatismes.

Il n’est alors pas surprenant, devant un marché de plusieurs milliards d’euros, de voir les laboratoires pharmaceutiques produire des quantités incroyables de médicaments antirhumatismaux.

Ajoutez à cela la gamme de produits de substitution (plantes, remèdes homéopathiques, argiles, aimants, etc.) et le chiffre d’affaires généré devient énorme.

Contrairement à ce que certains pensent, les rhumatismes ne sont pas un trouble ou une maladie des temps modernes causés par des changements fondamentaux du mode de vie.

En fait, les rhumatismes semblent exister depuis les dinosaures ! Les découvertes archéologiques prouvent que l’homme préhistorique souffrait déjà de cette souffrance. Depuis lors, les gens ont essayé des milliers et des milliers de façons de soulager la douleur rhumatismale afin de garder leur mobilité. Bien que certaines voies de recours aient fourni un soulagement temporaire, aucune n’a été en mesure de guérir la maladie complètement.

Aujourd’hui, comme par le passé, de nombreuses personnes se disant thérapeutes d’un genre ou d’un autre, professionnel et charlatan, vivent très bien grâce aux rhumatismes. Pourquoi ? Parce que l’ordre médical, en dépit de ses avancées technologiques, n’a toujours pas été en mesure de trouver un véritable remède.

Et pourtant…

Il existe non seulement des moyens efficaces pour soulager les douleurs rhumatismales, mais aussi de très sérieuses approches thérapeutiques qui peuvent conduire à une guérison durable en s’attaquant à la cause de la maladie plutôt qu’à ses symptômes.

Découvrez le guide Comment Soulager l’Arthrose Naturellement

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier
Editeur Internet

Lire la Suite »]]> Congrès EFT 2012 – Inscription Gratuite

Vous êtes probablement déjà au courant, pardonnez-moi d’insister… Mais l’évènement qui commence demain est vraiment trop important pour que vous passiez à côté : le 2ème Congrès Virtuel Francophone d’EFT.

Pendant une semaine, faites-vous accompagner par 13 spécialistes de bien-être et de développement personnel, qui s’invitent chez vous pour une série de conférences en accès libre où ils partageront leurs secrets pour vous offrir le Changement au Bout des Doigts !

Le Changement au Bout des Doigts ?! Oui, parce que nos 13 experts vont nous parler d’un outil formidable qui se pratique tout simplement avec vos propres doigts : il s’agit de l’EFT, Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de Liberté Emotionnelle en français.

Si vous souffrez-vous de problèmes de surpoids, de dépendance, de stress…

Si vous avez du mal à vous remettre après la perte d’un être cher, ou à vous défaire d’évènements du passé qui vous font répéter les mêmes erreurs…

Si vous avez envie d’améliorer vos relations, d’avoir plus confiance en vous et vous épanouir dans tous les domaines de votre vie…

Alors inscrivez-vous gratuitement ICI, ce congrès est pour vous, et c’est GRATUIT !

Je vous rappelle le programme, riche et varié:

Jeudi 29 Mars

Jean-Michel Gurret: Maigrir et rester mince avec EFT

Maria Annell: EFT en auto-traitement

Vendredi 30 Mars

Marie-Claudine Defer: Reprendre son pouvoir personnel grâce à EFT

Caroline Bachot: Bach Energy Tapping – la fusion de la puissance de
l’EFT avec la force subtile des fleurs de Bach

Samedi 31 Mars

Françoise Vaché: Se libérer de l’envie de fumer

Caroline Dubois: Comment attirer plus d’argent dans votre vie avec le
tapping – de la dette à la Richesse

Dimanche 1er Avril

Anne Adum Boisard: Un seul être vous manque ….
ou comment s’aider de l’EFT pour faire son deuil

Sabrina Geniesse: Accepter sa réalité pour mieux la transformer

Lundi 2 Avril

Florence Vastra: Je gère mon stress avec l’EFT

Catie Bertoux: Dialogues intérieurs avec l’EFT

Mardi 3 Avril

Bianca von Heiroth: L’enfant abandonné en nous ou comment redonner
de la joie grâce à l’EFT

Noëlle Cassan: La quête d’approbation – un emploi à plein temps

Mercredi 4 Avril

Mark Robertson: EFT et Tambour Chamanique

Où que vous soyez dans le monde, il suffit d’une connexion Internet ou même une ligne téléphonique pour suivre ces conférences gratuites, qui commencent demain, jeudi 29 mars. Il est encore temps de vous inscrire ICI sur le site officiel du congrès EFT pour sécuriser votre place et accéder au Changement au Bout des Doigts ! Et si c’est déjà fait – avez-vous pensé à vos amis qui pourraient être intéressés ?

Moi, j’ai réservé ma semaine pour suivre ces conférences… Alors, on se voit au Congrès ?

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Le massage aux Pierres chaudes est une technique de massage thérapeutique pour laquelle une pierre chauffée est tenue par le massothérapeute qui l’utilise pour appliquer les mouvements traditionnels du massage suédois. Les pierres qui sont utilisées sont habituellement des roches basaltiques volcaniques lisses et noires de tailles et de formes différentes parce qu’elles ont tendance à absorber la chaleur et la retenir sur de longues périodes de temps.

Ces roches sont généralement chauffées dans une eau entre 48 et 66 degrés Celsius. On sait que les Amérindiens ont eux aussi utilisé les pierres chaudes dans des buts médicaux, mais celles-ci étaient chauffées directement par le feu. Cette technique des pierres chauffées avec le feu a été restaurée par Mary Nelson, originaire de Tucson en Arizona puis elle l’a déposé sous la marque “The Stone Therapy”.

Massage aux pierres chaudes

En raison de la chaleur des pierres, ce massage est profondément calmant et délicieusement relaxant. Il relâche rapidement la tension de chaque tissu souple, que ce soit le muscle, le tendon ou le ligament qui est inclus dans ce traitement. Une paix douce et réconfortante envahit le patient presque immédiatement. Les pierres chaudes sont utilisées tout au long de la séance pour masser, caresser, presser, manipuler et pétrir les tissus souples du client.

À l’occasion, les pierres chauffées sont conçues pour pouvoir rester en place sur des points stratégiques comme le long de la colonne vertébrale, dans la paume des mains ou entre les orteils. Cette manœuvre favorise un flux optimal d’énergie à travers tout le corps. Aussitôt que les pierres refroidissent, le massothérapeute les remplace par d’autres, nouvellement chauffées, mais les parties enflammées, blessées ou gonflées seront souvent traitées avec des pierres froides et non chaudes.

Pour tirer le maximum de la massothérapie aux pierres chaudes, les patients doivent :

• Indiquer tout inconfort comme celui pouvant être provoqué par des pierres trop chaudes, par le massothérapeute qui applique une pression trop forte, par la musique d’ambiance qui pourrait être trop imposante, par la température de la pièce qui pourrait être trop élevée ou trop basse, ainsi de suite.

• S’abstenir de consommer un repas lourd ou de l’alcool peu avant la séance.

• Arriver bien à l’avance pour faire le point et se relaxer avant le traitement.

• Dans la mesure du possible, s’accorder un bain de vapeur, un sauna ou un bain à remous avant la séance, car cela relaxera et assouplira les muscles pour de meilleurs résultats. Si le bain à remous a été traité au chlore, on demandera au client de prendre un bain chaud pour éliminer toutes traces de produits chimiques.

• Enlever tous vêtements et s’assurer d’être bien couverts par une couverture. Cela donne au massothérapeute un meilleur accès et un contact direct avec la peau.

• Faire des respirations lentes et profondes tout le long de la séance, cela aide à relaxer le corps et relâcher plus de toxines.

• Bannir les pensées sans rapport avec la séance en se concentrant sur la sensation des mouvements du thérapeute sur leur peau nue.

• Après la séance, il faudra descendre très lentement de la table de massage pour éviter les vertiges.

• Absorber tous les résultats du traitement en marquant un temps de tranquillité au calme.

• Boire beaucoup d’eau après le massage pour débusquer et éliminer les toxines libérées durant le traitement.

Le massage aux pierres chaudes est bénéfique de multiples façons, il encourage la relaxation profonde des muscles et des tissus souples, il diminue le stress, libère les toxines, soulage la douleur, améliore la circulation et calme l’esprit. Par conséquent, il y a une liste impressionnante de maladies qui sont traitées grâce aux massages aux pierres chaudes, comme :

• Les douleurs musculaires dues à l’abus, aux blessures ou au stress.

• Les douleurs du dos causées par les blessures, mauvaises postures ou mauvais usages.

• Sclérose Multiple

• Arthrite

• Fibromyalgie

• Stress, anxiété, nervosité et dépression

• Insomnie

• Un grand nombre de problèmes circulatoires

Le massage aux pierres chaudes requiert une formation spécialisée. Il nécessite plus de temps de préparation pour désinfecter et chauffer les pierres, les séances sont souvent plus longues que d’habitude et le temps de nettoyage est également long. Par conséquent, le massage aux pierres chaudes tend à être plus coûteux que n’importe quel autre massage suédois traditionnel et basique. Mais cela en vaut la peine et vous le méritez !

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

Lire la Suite »]]> Les problèmes de mémoire doivent être identifiés avant d’être traités. Il va sans dire qu’une personne au-delà de 40 ans qui présente des troubles de la mémoire doit impérativement consulter un neurologue pour s’assurer qu’elle ne souffre pas de problèmes bien plus graves.

On ne traite pas non plus de la même manière les problèmes de mémoires chez un enfant que chez un adulte. Encore une fois, la cause est déterminante dans la façon d’envisager son traitement.

Comment améliorer sa mémoire

Chez un enfant, les troubles de la mémoire sont souvent liés au manque de sommeil et à une mauvaise alimentation. Quand l’enfant est contrarié par des événements familiaux, un divorce par exemple, il peut se trouver en difficulté scolaire et manifester de très grands troubles de la mémoire.

Le rôle d’un thérapeute consistera donc en premier lieu à identifier la cause de ce trouble et seulement après de proposer une solution pour améliorer la mémoire.

Récapitulons :

Si votre enfant présente des troubles de mémoire, vérifiez qu’il dort suffisamment, qu’il ne manque pas de vitamine, qu’il ne souffre pas de carence alimentaire.

Ensuite, assurez-vous qu’il ne soit pas contrarié par des problèmes familiaux ou des problèmes au sein de l’école. En effet, il arrive parfois qu’un enfant souffre des conflits entre camarades et se sente incapable de gérer ce genre de situation.

La mémoire est un processus neuronal qu’on parvient à peine à expliquer biologiquement. On parle de trois phases qui agissent dans ce processus : la mémoire sensorielle, la mémoire courte et la mémoire longue.

La mémoire sensorielle permet de retenir un grand nombre d’informations sous forme visuelle. La mémoire courte contient des informations qui proviennent d’éléments stockés sous forme verbale. Enfin, la mémoire longue est basée sur une perception intuitive des choses.

Sans trop rentrer dans des explications scientifiques, la mémoire est absolument nécessaire pour nous permettre d’acquérir des automatismes et nous permettre d’exprimer ce que nous avons vécu.

Ce qui peut faire barrage à notre aptitude à mémoriser peut être d’ordre psychologique, provoqué par des événements extérieurs perturbateurs ou à un problème de santé.

Lorsque l’identification du trouble a été faite, il ne nous reste plus qu’à retravailler la mémoire en utilisant les cinq sens.

Un exercice efficace consiste à se concentrer. En bloquant toutes les nuisances sonores de l’extérieur ; en nous réfugiant dans un espace confiné et silencieux puis en nous protégeant des pensées parasites, nous réussissons à développer notre capacité de mémorisation.

La concentration peut s’obtenir par la méditation ou la relaxation. Le mental est ainsi réduit au silence et l’imagination vient au secours de la mémoire pour l’aider à retenir une chose puis une autre.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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Lire la Suite »]]> Si vous voulez réduire votre taux de cholestérol, votre toute première étape sera de commencer à éviter les aliments qui sont riches en cholestérol. Si vous ajoutez constamment du cholestérol dans votre corps, il sera très difficile de le réduire, indépendamment de ce que vous entreprenez.

Ne prenez pas ce risque
Baissez le cholestérol !

Voici quelques-uns des aliments les plus importants à éviter pour réduire le cholestérol.

Les abats

Évitez de manger toute sorte d’organes d’animaux. Cela inclut les foies de poulet, des cœurs ou la moelle osseuse.

Beurre et margarine

Le toast avec du beurre est un des aliments de base du petit déjeuner de la plupart des gens. Beaucoup de gens préfèrent souvent faire cuire avec du beurre plutôt qu’à l’huile, parce que les odeurs et les goûts sont plus riches.

Malheureusement, le beurre et la margarine contiennent tous deux du cholestérol en grande quantité. Si vous essayez de réduire votre cholestérol, il est préférable de dire « non » au beurre et ses dérivés.

Certaines margarines ont vu leurs recettes révisées et les fabricants y intègrent désormais des graisses végétales insaturées plutôt que des graisses saturées. Ces produits de substitution sembleraient pouvoir faire bon ménage avec le cholestérol, voire le diminuer.

Les viandes transformées

Les viandes transformées sont le pire ennemi de votre cholestérol.

Elles contiennent habituellement toutes les parties de l’animal ne pouvant pas être utilisé autrement. En d’autres termes, ce sont souvent les parties grasses et moins présentables de l’animal qui sont utilisées.

En plus de cela, les viandes transformées sont pleines à craquer de sodium et d’huiles. Bref, fuyez-les si vous voulez réduire votre cholestérol et remplacez-les par des viandes maigres, telles que le veau, le lapin, la volaille (sans la peau) et évitez le bœuf, le mouton et le porc.

Les aliments frits

Les aliments frits comme les frites, les bâtons de fromages ou les beignets de poulet sont aussi terribles pour le cholestérol.

Les aliments frits, trempés dans l’huile (graisse) jusqu’à ce qu’ils cuisent, vont naturellement absorber beaucoup de graisse et de cholestérol. En plus, l’huile dans laquelle ces aliments sont cuits est souvent utilisée pendant des heures, provoquant la transformation des graisses en acides gras trans.

Plateaux TV et Surgelés

Enfin, évitez les repas préparés aux micro-ondes et les plats surgelés.

Ils sont conditionnés avec plein de conservateurs et autres produits chimiques malsains. Ils sont également extrêmement riches en calories et ont tendance à cacher beaucoup de sucre.

Desserts

Enfin, de nombreux desserts sont également bourrés de sucres, de graisses, de produits laitiers et toutes sortes d’autres ingrédients présentant des taux élevés de cholestérol.

Si vous avez des taux de cholestérol élevés, cela ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais jouir d’une crème glacée ou de chocolat ? Pas nécessairement.

Des aliments alternatifs à faible teneur en gras, faible en calories sont toujours une option possible.

Ce sont quelques-uns des aliments les plus importants à éviter si vous avez de cholestérol élevé. Encore une fois, la première étape pour obtenir un niveau sain de cholestérol est d’arrêter de consommer du cholestérol malsain.

N’oubliez pas de consommer des fruits et des légumes frais en quantité illimitée, buvez beaucoup d’eau afin d’aider votre corps à éliminer toutes les toxines. Ajoutez des céréales (de préférences complètes) à votre alimentation.

En combinant tout cela, vous devriez très vite retrouver un niveau acceptable de cholestérol.

Recevez 3 savoureuses recettes pour doper votre santé, ravir votre palais et respecter votre poids :

Bien amicalment,
Bernard Lamonnier

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Lire la Suite »]]> Bien que la dépression soit un terme assez populaire et que beaucoup ne prennent pas trop au sérieux, la dépression reste un état grave qui peut être très nuisible.

La dépression peut affaiblir certaines mode de fonctionnement habituellement normaux pour tout un chacun, jusqu’à rendre difficiles des tâches très banales, comme se lever le matin et prendre son petit déjeuner.

Beaucoup de personnes souffrantes de dépression ne sont pas prises en charge en raison du coût élevé du traitement. Cependant, mieux faire face à la dépression est encore possible sans aide professionnelle si l’on sait comment la gérer.

Mieux faire face à la dépression

Voici quelques petites choses qui peuvent aider les gens à mieux faire face à la dépression, il est important de souligner qu’une thérapie professionnelle reste précieuse pour les dépressions graves. Ce qui suit n’est qu’un ensemble de suggestions pour alléger les conditions de la dépression.

Rester actif est une des façons de garder son esprit loin de la dépression

Premièrement, l’activité aide à détourner les gens de l’objet de leur dépression et permet aussi de canaliser les énergies non utilisées qui s’accumulent lorsque l’on est déprimé.

L’activité physique libère des endorphines qui sont un dynamiseur naturel de l’humeur et procurent une sensation de bien-être.

Il est également important de se reposer

Être déprimé peut être très épuisant, il est donc essentiel de retrouver ses forces et suffisamment d’énergie pour faire face à la dépression.

Les techniques de relaxation permettent d’être plus en paix et plus en phase avec soi-même.

Au repos, on devrait pouvoir laisser les facteurs de stress hors de sa chambre afin de pouvoir récupérer de manière efficace.

Il est aussi important que les personnes déprimées expriment leurs émotions

La dépression est généralement causée par des émotions réprimées. Les personnes qui sont en deuil peuvent tomber dans la dépression si elles gardent en elles leurs émotions.

Beaucoup de gens évitent de pleurer, car ils pensent que c’est là un signe de faiblesse. Il est pourtant important de pleurer, car cela permet de libérer les émotions.

Lorsque l’on exprime ses sentiments, il est important d’éviter la catharsis – par exemple, passer sa colère sur une action violente comme casser quelque chose. La catharsis n’est pas libératrice d’émotion, et surtout pas de la colère. Au lieu de ça, elle pousse une personne à être violente, ce qui peut être très dangereux.

Voir des amis et des proches

Les personnes déprimées ont besoin de beaucoup de soutien.

La présence des autres est distrayante, les êtres aimés nous rappellent qu’il y a autre chose à vivre que la dépression et que la vie vaut la peine d’être vécue, ne serait-ce que pour être en compagnie de ceux que l‘on aime.

Voici des conseils pour trouver des amis et/ou avoir de nouveaux amis

Enfin, il est important de croire en soi

Beaucoup de gens dépriment, car ils se sous-estiment. Il est important de se satisfaire et d’avoir de la confiance et une estime de soi.

Il est bon de faire quelque chose qui pourrait nous rendre heureux. Penser un peu plus à soi peut aider à penser que sa propre vie est importante et qu’elle peut être appréciée. Être bon pour soi-même est une des étapes les plus importantes pour sortir d’un état dépressif.

Mieux gérer sa propre dépression est donc possible et implique une prise en charge de soi-même. Cela dit, il est important de ne pas se précipiter, la tristesse ne part pas du jour au lendemain, il faut compter un peu de temps pour se remettre sur pieds. Petit à petit, on peut en sortir et reprendre une vie normale.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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• dépression nerveuse

Lire la Suite »]]> Avez-vous un ventre rond qui ne veut tout simplement pas disparaître?

Bien, vous ne devez pas rester dans cet état. Avec un peu d’effort, vous pouvez avoir un ventre plat en seulement 30 petits jours.

La clé pour obtenir un ventre plat, mise à part une bonne hygiène alimentaire, est basée sur des exercices simples qui feront travailler tous vos muscles abdominaux.

Vous devriez faire les exercices suivants au moins quatre fois par semaine si vous voulez obtenir un ventre plat en un mois tout juste.

Avoir un ventre plat
Photo: © Yuri Arcurs – Fotolia

Vous remarquerez qu’aucun de ces exercices ne nécessite un équipement spécial. Vous pouvez faire toute la séance d’entraînement sur votre sol de maison en vous équipant d’un tapis ou d’une serviette de bain et d’une bouteille d’eau d’un litre.

Roulements du ventre

Premièrement, vous ferez des roulements du ventre.

Cela fait travailler vos muscles abdominaux verticaux. Vous vous asseyez avec vos jambes pliées, vos pieds à plat sur le sol et vos bras, droits devant vous.

Expirez et redescendez jusqu’à ce que le bas de votre dos touche le sol. Ensuite, inspirez et remontez.

Vous devrez répéter les roulements du ventre 15 fois et ensuite faire cette variation : lorsque vous expirez, redescendez votre corps jusqu’à ce que vos épaules touchent le sol.

Répétez également les roulements épaule-ventre 15 fois.

Ondulations du ventre

Ensuite viennent les ondulations du ventre. Ces exercices font travailler vos muscles abdominaux horizontaux.

Vous devez vous allonger sur le dos et plier vos genoux dans un angle de 80 degrés.

Relevez vos jambes légèrement plus haut que vos genoux. Levez votre coccyx et redescendez sur vos épaules.

Inspirez et ensuite descendez sur le coccyx sans laisser vos fesses toucher le sol. Répétez les ondulations du ventre 20 fois.

Demi-redressement assis croisé

Le troisième exercice est le demi-redressement assis croisé qui agit sur votre taille.

Vous allez utiliser une bouteille d’eau de 1 l pour faire cet exercice.

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés dans un angle de 90 degrés avec le sol et placez votre main gauche derrière votre tête.

Tenez la bouteille d’eau dans votre main droite. Décollez votre tête et vos épaules du sol et rapprochez-les de votre corps, de manière à ce que la bouteille soit à l’extérieur de votre genou gauche. Répétez 20 fois avant de changer de côté et refaire l’exercice 20 fois.

Soulèvements du coccyx

Les soulèvements du coccyx sont les exercices suivants et ils font travailler vos muscles abdominaux inférieurs.

Vous devez vous allonger sur le dos, les bras allongés droit au-dessus de votre tête, les jambes allongées et croisées dans les airs.

Expirez quand vous levez votre coccyx, et ensuite abaissez doucement votre dos pendant que vous inspirez. Résistez à l’envie de juste vous laisser tomber.

Faites cet exercice 30 fois avant de continuer.

Demi-redressement assis inversé

Le dernier exercice est le demi-redressement assis inversé. Cela fait fonctionner vos muscles du bas du dos.

Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre, les bras devant vous comme si vous voliez. Expirez et levez juste votre bras droit et votre jambe gauche aussi haut que vous le pouvez. Puis inspirez et changez. Changez, levez votre bras gauche et votre jambe droite.

Alternez les côtés, faites cet exercice 20 fois pour chaque côté. Finalement, levez 20 fois les deux bras et les deux pieds.

Découvrez 5 autres exercices pour avoir un ventre plat :

Si vous voulez obtenir un ventre plat en seulement 30 jours, il faudra suivre promptement cette série d’exercices. N’oubliez pas de planifier ces exercices au moins quatre fois par semaine pour un bon résultat.

Bien qu’il n’y ait pas de soins magiques pour se débarrasser de votre petit ventre rond, avoir un ventre plat en 30 jours n’est pas impossible avec des exercices appropriés.

Bien amicalement,
Bernard Lamonnier

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